中暑是夏季常見病、多發(fā)病之一。除了高溫、烈日暴曬因素外,工作時(shí)間過長、強(qiáng)度過大、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑的常見誘因。那我們喝什么能防止中暑呢?一起來看看。
2024年的三伏天時(shí)間

初伏(頭伏):從2024年7月15日開始,持續(xù)到7月24日,共計(jì)10天。
中伏:從2024年7月25日開始,持續(xù)到8月13日,共計(jì)20天。
末伏(尾伏):從2024年8月14日開始,持續(xù)到8月23日,共計(jì)10天。
三伏天中暑有什么表現(xiàn)
中暑主要表現(xiàn)為發(fā)熱、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、煩躁不安、血壓下降等。此外,少部分人還會出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀,一方面,中暑是由于人長時(shí)間的暴露在高溫、高濕的環(huán)境當(dāng)中,勞動和生活從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、頭痛、大汗淋漓、口渴、四肢無力以及伴有體溫正常或略有升高的癥狀,當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)大量出汗,引起口渴的時(shí)候也會導(dǎo)致咽喉部比較干燥,從而會出現(xiàn)咽喉疼痛不適的癥狀。
中暑嚴(yán)重時(shí)可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣,需及時(shí)就醫(yī)。
三伏天喝什么

1、清熱消暑茶
菊花、金銀花、甘草各3g沖泡代茶飲,能疏風(fēng)清熱,止咳化痰。
2、消暑開胃茶
西洋參3g、山楂3g沖泡代茶飲用,能補(bǔ)氣生津,消暑開胃。適用于夏季少氣懶言、食欲不振人群。
3、清熱養(yǎng)肝茶
菊花、金銀花、枸杞子各3g沖泡代茶飲,能平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒,適用于肝火旺盛人群。
4、清心解暑茶
西洋參片3g、蓮子心3g、麥冬3g開水沖泡代茶飲,能清心瀉火,除煩止渴。適合三伏天出現(xiàn)心煩,失眠,口舌生瘡,舌質(zhì)紅赤起刺等情況人群。
三伏天注意事項(xiàng)
1.要多喝水
在高溫天氣,不論是否運(yùn)動,都應(yīng)增加液體的攝入。如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動的,至少每小時(shí)喝2-4杯水(500-1000ml)。
2.要清淡飲食、充足休息
高溫天氣下,飲食應(yīng)盡量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。
3.要盡量在室內(nèi)活動
當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度,應(yīng)考慮使用空調(diào),合理設(shè)置空調(diào)溫度,并注意適時(shí)開窗通風(fēng)。
4.不要飲用某些飲料
不要飲用含酒精或高糖飲料,冷凍飲料也應(yīng)盡量避免,以免造成胃部痙攣。
5.不要在高溫時(shí)段外出
室外活動最好避開正午時(shí)分,將時(shí)間安排在早晨或傍晚,盡可能多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。
6.不要忽略身體狀況
如發(fā)現(xiàn)自己或周圍人有中暑癥狀,應(yīng)立即停止活動,轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;補(bǔ)充水分,小口慢飲;解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持周圍通風(fēng),涂抹或服用解暑藥物。












