如果把人體比作一臺(tái)精密儀器，那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件，任何一環(huán)出現(xiàn)差錯(cuò)，身體就會(huì)像多米諾骨牌……
如果把人體比作一臺(tái)精密儀器，那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件，任何一環(huán)出現(xiàn)差錯(cuò)，身體就會(huì)像多米諾骨牌一般垮掉。
養(yǎng)五臟其實(shí)很簡(jiǎn)單，記住一套五臟養(yǎng)生“組合拳”，一種食物配合一個(gè)穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕松松養(yǎng)五臟。以下為您分享穴位里的五臟養(yǎng)生哲學(xué)。
養(yǎng)心第一穴：神門
1 養(yǎng)心第一穴：神門
神門穴位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時(shí)掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。
晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時(shí)以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。
推薦搭配食物：龍眼
桂圓也叫龍眼，入心經(jīng)。《日用本草》記載其“益智寧心”，清代藥學(xué)著作《得配本草》認(rèn)為龍眼“葆心血”。
推薦一道寧心安神湯，做法：龍眼肉15克，蓮子、芡實(shí)各20克，用水熬煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛。
可調(diào)理記憶力衰退、失眠、神經(jīng)衰弱等癥，還可用于改善夏季脾胃功能減退導(dǎo)致的食欲不佳。桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應(yīng)忌食。另外，桂圓性熱助火，故兒童應(yīng)少食。
養(yǎng)肝第一穴：太沖
2養(yǎng)肝第一穴：太沖
用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動(dòng)脈搏動(dòng)處就是太沖穴，每次持續(xù)按壓4～5分鐘。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，道醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān)，因此按摩太沖穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太沖穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。
推薦搭配食物：枸杞
枸杞子滋肝益腎、填精堅(jiān)骨。研究顯示，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內(nèi)過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。
推薦一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶飲，可輔助治療肝血虛引起的見風(fēng)流淚、白內(nèi)障等眼病。
枸杞偏于溫?zé)幔忻鞍l(fā)燒、有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。
養(yǎng)脾第一穴：足三里
3養(yǎng)脾第一穴：足三里
足三里穴位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)）處。
足三里穴屬胃經(jīng)合穴，是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。氣虛體質(zhì)的人免疫力低，容易疲勞和生病。時(shí)常按摩足三里穴，可以健脾補(bǔ)氣。
推薦搭配食物：大棗
《素問》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經(jīng)血分藥也。”
推薦一個(gè)健脾補(bǔ)血的食療方，花生衣紅棗汁。做法：花生米100克，溫水泡半小時(shí)，取其紅衣，與干紅棗50克同煮半小時(shí)，加適量紅糖調(diào)味，一日內(nèi)分三次服用。
適用于產(chǎn)（病）后血虛、營(yíng)養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜，癌癥放療、化療后血象異常等癥。
大棗雖然是進(jìn)補(bǔ)佳品，但過量食用亦有害。由外感風(fēng)熱引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。
養(yǎng)肺第一穴：太淵
4養(yǎng)肺第一穴：太淵
太淵穴位于腕橫紋上，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。刺激太淵穴可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸右手腕，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復(fù)操作。
左右交替進(jìn)行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。
推薦搭配食物：白果
《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。”
推薦一款白果養(yǎng)肺的食療方，防風(fēng)粥。制法：把防風(fēng)沖洗干凈，放入鍋內(nèi)熬煮出藥汁，過濾出藥汁備用。洗凈粳米后同清水放入鍋內(nèi)一起煮，熬成稀粥。在稀粥內(nèi)加入之前熬好的藥汁，再放入洗凈切碎的蔥白，用小火煮一段時(shí)間后，即可使用。
此菜適用于老幼體弱病人。
需要注意的是，①防風(fēng)粥應(yīng)趁熱食用，服用后不宜大量排汗。②血虛、肝脾功能較差的人不宜食用。
養(yǎng)腎第一穴：涌泉
5 養(yǎng)腎第一穴：涌泉
涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強(qiáng)的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養(yǎng)腎效果好。
補(bǔ)腎的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個(gè)穴位對(duì)于滋腎陰、補(bǔ)腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。
推薦搭配食物：黑豆
黑豆入腎經(jīng)，《本草綱目》記載，黑豆能“治腎病，利水下氣”。
最簡(jiǎn)單的黑豆食療方就是黑豆豆?jié){，做法：干黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1:20，打漿后充分煮沸即成，白糖調(diào)味。
慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合并腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜過多食用黑豆及其他豆制品，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
道醫(yī)提醒：平常按揉穴位可以緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。
而且穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并非人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。
