8月23日是二十四節(jié)氣的處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼。不過也別高興地太早，走了暑氣，也迎來了了秋燥。,
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院藥劑科主任藥師王麗霞
江蘇省中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)方祝元
國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維
8月23日是二十四節(jié)氣的處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼。不過也別高興地太早，走了暑氣，也迎來了了秋燥。
處暑后身體這七個(gè)部位尤其要注意（供圖/視覺中國(guó)）
燥！
處暑節(jié)氣的顯著特征是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)，所以該節(jié)氣的保健都離不開防秋燥。
其中，秋燥在身體這七個(gè)部位的反應(yīng)最明顯，也最該預(yù)防。
處暑后身體這七個(gè)部位尤其要注意
1 燥在肺：易傷肺
處暑后，空氣逐漸干燥，肺喜潤(rùn)而惡燥，此時(shí)最容易造成肺的損傷！緩解肺部的秋燥不妨試試百合銀耳粥。
解決方法：百合大棗粥
百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效；
銀耳，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效；
大米益氣健脾，
三者同煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，非常適用于在干燥的秋季食用。
2 燥在膚：皮膚受傷
一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對(duì)濕度是40%～60%，空氣的相對(duì)濕度低于30%以下時(shí)，人們就會(huì)感覺到皮膚干澀粗糙，需要及時(shí)保護(hù)皮膚。而且中醫(yī)理論認(rèn)為肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系。
解決方法：沙參玉竹燉湯
護(hù)膚可以用沙參玉竹燉湯喝。
準(zhǔn)備沙參30g，紫蘇葉10g，麥冬15g，玉竹15g，陳皮10g，甘草5g，豬皮一塊或豬瘦肉150g，再把它們與適量水一起放到砂鍋里煲湯，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味。當(dāng)然，也可以把它們與大米一起煮粥喝。
沙參能潤(rùn)肺清心，益胃生津，而玉竹可養(yǎng)陰，潤(rùn)燥，除煩，止渴，所以這款湯非常適合秋天食用。
3 燥在腸：大便干結(jié)
秋燥表現(xiàn)在腸胃上，就是容易消化不好，導(dǎo)致大便干結(jié)，此時(shí)要注意多吃些潤(rùn)腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜等，這些食物可以滋養(yǎng)腸道、增進(jìn)腸道動(dòng)力，從而讓排便更順暢。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)陳皮。
解決方法：吃點(diǎn)陳皮
陳皮中含有揮發(fā)油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿卜素、維生素C及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有解毒、潤(rùn)腸的功效，能有效幫助腸胃毒素的排除，還有助于調(diào)節(jié)紊亂的胃腸道功能。此外，它還可用于治療脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等不適。
由于陳皮有一定的燥濕作用，因此氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。
4 燥在唇：口唇開裂
處暑后的干燥表現(xiàn)在唇上，就是口唇干燥或裂口。當(dāng)環(huán)境變得干燥時(shí)，水分蒸發(fā)會(huì)加快，如果此時(shí)補(bǔ)水不及時(shí)，自然就會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥的情況。
這種時(shí)候首先一定要記得改掉愛舔嘴唇的壞習(xí)慣，這個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作很可能是導(dǎo)致嘴唇炎癥的禍?zhǔn)住?/p>
解決方法：經(jīng)常按摩唇
其次，最好能經(jīng)常按摩嘴唇。每天早上化妝之前及晚上臨睡之前，在搽潤(rùn)膚霜時(shí)，也搽一層在嘴唇之上，然后用手指頭的指腹輕輕按摩，以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，使嘴唇獲得養(yǎng)分，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。按摩幾下后再用面紙抹去，然后搽一層無色潤(rùn)唇膏，嘴唇便可變得滋潤(rùn)。
5 燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎鬧，秋季天氣時(shí)冷時(shí)熱，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出現(xiàn)鼻出血以及鼻炎等問題。平時(shí)不妨多點(diǎn)揉迎香穴進(jìn)行保健。
解決方法：祛燥按“迎香”
點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)，去燥潤(rùn)肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
6 燥在咽：咽喉腫痛
秋季極易肺躁、肺熱，最容易發(fā)生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發(fā)生的比較多。平時(shí)可以多吃點(diǎn)蘆根、荸薺。
解決方法：蘆根荸薺煮水喝
中醫(yī)認(rèn)為，蘆根味甘，性寒，入肺、胃經(jīng)。其味甘多液，善滋陰養(yǎng)肺，對(duì)咽喉炎癥、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之稱的荸薺也是清熱化痰、開胃消食、生津潤(rùn)燥的好東西。和蘆根一樣都帶點(diǎn)甜味，所以很適合小孩食用。
如果嫌麻煩，也可取蘆根5克，荸薺5克，玄參或太子參6克一起煮水喝。需注意如果情況無法判斷，還是盡早就醫(yī)。
7 燥在眼:眼睛干澀
秋季干燥，燥傷陰津，所以有些人會(huì)明顯感覺眼睛干澀。這時(shí)有不少人會(huì)隨意買點(diǎn)眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會(huì)使眼睛更加干澀。
中醫(yī)講，“肝開竅于目”。也就是說肝提供的血液和陰津是可以滋養(yǎng)眼睛的。
解決方法：泡杯石斛茶
石斛有很強(qiáng)的滋陰養(yǎng)肝的功能，所以被歷代醫(yī)家用作養(yǎng)護(hù)眼睛的佳品。
日常做為護(hù)眼保健方使用，可以簡(jiǎn)單點(diǎn)，用它泡點(diǎn)茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，對(duì)于脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛人來說，長(zhǎng)期服用可能會(huì)加重虛寒，故不能單獨(dú)用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師。
本文參考資料：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《處暑已過，養(yǎng)生重點(diǎn)要變一變了》《緩秋燥從食療入手》《口渴眼干竟然都是秋天惹的禍！跟中醫(yī)大咖學(xué)潤(rùn)燥》《吃點(diǎn)陳皮能潤(rùn)腸》《舔嘴唇性感又潤(rùn)唇？ 錯(cuò)！護(hù)唇要這樣》《秋老虎駕到！按按這四個(gè)穴位降服秋老虎》《秋燥應(yīng)該這么防》
