我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會受傷。幸運的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單，有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。
1、離屏幕至少40厘米
手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號。
2、每3秒鐘眨下眼
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3-4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。此外，有國外眼科專家建議可采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠的地方，放松雙眼。
3、大晴天出門戴墨鏡
研究發(fā)現(xiàn)，眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病危險大增。建議大晴天出門時一定要戴上墨鏡，這樣可以阻止99%的紫外線，使眼睛發(fā)病率降到最低。
4、茶水熏眼
綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。
5、多吃海魚
吃海魚有助于防止自由基損害，預防眼部疾病。某《眼科學檔案》雜志刊登的一項研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
6、多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼睛健康。然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。
7、給眼睛按摩
長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模煳等癥狀。應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
8、常戴護目鏡
使用電鋸、電鉆等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部受到意外的傷害。
9、每周給眼睛放一天假
戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經(jīng)常更換。
10、40歲后每年查次眼睛
年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛。專家提醒，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看診。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。
