現(xiàn)在多數(shù)人都離不開(kāi)手機(jī)和電腦，因此在長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況下很可能會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的情形，下面為大家介紹眼睛疲勞怎么辦怎么改善好，供大家了解。

　如何緩解眼睛疲勞

　睡前不要過(guò)多飲水

睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

充足的睡眠

充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。

　敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時(shí)，敷于眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號(hào)，此時(shí)宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

　眼球操

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點(diǎn)的肌肉就會(huì)疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開(kāi)；然后頭部保持不動(dòng)，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)。以上動(dòng)作重復(fù)2~3遍。

　遠(yuǎn)觀法

抬眼看看遠(yuǎn)處3~5秒，可有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠(yuǎn)反而無(wú)效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。

　導(dǎo)致視覺(jué)疲勞的常見(jiàn)原因

　眼睛本身的因素

如屈光不正，包括近視、遠(yuǎn)視、散光；配鏡視疲勞，如近視度數(shù)偏高、遠(yuǎn)視度數(shù)不夠等；兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視；隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老年人由于眼肌調(diào)節(jié)力下降看近物不清；眼科病，如青光眼時(shí)眼壓高、眶上神經(jīng)痛。

　環(huán)境因素

主要是光照不足或過(guò)強(qiáng)、視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定（可用護(hù)眼光度筆監(jiān)測(cè)）、有反光或眩光。