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健身方法

如何選擇合適的跑步量來減肥？你應掌握這4大要點

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據了解，一公斤的脂肪熱量大概為7700卡路里，而跑步5公里的消耗熱量則大約為300至400卡路里！所以，按照這樣計算，肥胖人士如果想燃燒一公斤的脂肪熱量，那么必須每天跑5公里，并且需要堅持20到25天來燃燒它！看到這個數據，很多人會說，既然是這樣，那么每天跑15公里，不管其他因素，難道不能一周消耗一

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