對(duì)于很多小仙女來(lái)說(shuō)，想要擁有美背是一個(gè)華麗且樸實(shí)的愿望，但是很多人從側(cè)面看來(lái)像駝背一樣，就會(huì)看起來(lái)有點(diǎn)虎背熊腰了，但其實(shí)這跟駝背一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，這只是肩胛骨突出的表現(xiàn)，是一種不良的體態(tài)，所以就非常的影響一個(gè)人的氣質(zhì)。如果你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以根據(jù)這篇文章來(lái)自測(cè)一下自己的肩胛骨是否突
相信有不少練習(xí)瑜伽的小伙伴都知道下犬式，這是瑜伽當(dāng)中一個(gè)基本的動(dòng)作，做起來(lái)也是很簡(jiǎn)單的，一般就是首先要求山式站立，然后彎腰，將身體前伸，雙手掌貼在地面，雙腿可以配合姿勢(shì)向后調(diào)整，讓整個(gè)身體的形狀為一個(gè)倒著寫(xiě)的“V”字。但是要注意在做動(dòng)作的時(shí)候盡量做的標(biāo)準(zhǔn)一些，打開(kāi)雙腿和手臂的
很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來(lái)一開(kāi)始是想一鼓作氣的，但堅(jiān)持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實(shí)不用羨慕，明星的身材也是靠自己強(qiáng)大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章，那
前幾天姚晨和劉濤一起上了某雜志的封面，看完美照之后我就不淡定了，不得不說(shuō)兩人的樣子真是驚艷!除了那張無(wú)可挑剔的臉之外，剛?cè)岵?jì)的好身材完全讓人忽視掉女人的年齡，顯示出的完全都是她們的魅力!難怪網(wǎng)友們?cè)诳赐陜扇说倪@幾組照片之后，都紛紛轉(zhuǎn)發(fā)到自己的朋友圈立志想要成為這樣的模樣，其實(shí)這跟兩人的瑜伽練習(xí)是離
美女們都想擁有一條筆直纖細(xì)的大長(zhǎng)腿，但現(xiàn)實(shí)卻常常事與愿違，這也難怪，久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長(zhǎng)出來(lái)才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現(xiàn)在開(kāi)始做出改變，接下來(lái)推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瘦腿瘦腰瑜伽動(dòng)作，大家可以每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，這樣就會(huì)早日變苗條~1
小伙伴們想要減肥嗎?那么不如選擇瑜伽吧!接下來(lái)就來(lái)和大家分享幾組減肥瑜伽的動(dòng)作，希望你能夠堅(jiān)持下去，這樣早晚有一天會(huì)瘦的~1、跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前打開(kāi)并且與大腿垂直;呼氣的時(shí)候右腿向前打開(kāi)并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，盡量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個(gè)動(dòng)作15秒之后，吸氣，
常坐辦公室的人因?yàn)榫米眢w總會(huì)有或多或少的不適，比如說(shuō)脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒(méi)有什么方式可以解決這一點(diǎn)呢?接下來(lái)就推薦給大家?guī)捉M適合辦公室練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預(yù)防和治療這些因?yàn)檗k公室久坐情況而產(chǎn)生的問(wèn)題。1、瑜伽的重點(diǎn)就
在我們看來(lái)瑜伽是不會(huì)有燃脂作用的，因?yàn)閯?dòng)作柔弱也沒(méi)有進(jìn)行強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就只是會(huì)改變形體而已，但其實(shí)如果你這么想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)槲覀兊纳眢w就是一個(gè)燃脂的機(jī)器，只是選擇方式的時(shí)候我們要選擇最合適的那一種，然后長(zhǎng)期的保持下去，那么想要燃脂，想要減肥也都只是時(shí)間的問(wèn)題，而不在于方式。接下來(lái)就推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)
每個(gè)女性都想擁有傲人的乳峰，但在多數(shù)情況下都是事與愿違，那么除了和先天因素有關(guān)，乳房就不能通過(guò)后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，也是可以達(dá)到這一點(diǎn)，讓你做一個(gè)自信的女人。1、首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起，舉過(guò)頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾
有些女孩子對(duì)自己的胸部不是很滿意，于是就找到各種豐胸產(chǎn)品和豐胸方式，但其實(shí)做好豐胸瑜伽動(dòng)作就能幫助女生豐胸，只需要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以幫你打造完美的身形，讓你的胸部豐滿，盡顯迷人。1、首先將雙手在后背合十，收緊腰腹部，感覺(jué)脊柱向上延伸;接著在保持脊柱向上延伸的同時(shí)，做吸氣的狀態(tài)，雙手向上緩緩地抬
女生要想身材變得苗條，一定要學(xué)會(huì)找到方式方法，建議女生可以在平時(shí)練上這五組瑜伽動(dòng)作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那么接下來(lái)就一起來(lái)看看吧~1、俯臥，然后慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來(lái)支撐地面，同時(shí)支撐起上半身;接著緩緩地抬起右腿，腳尖離開(kāi)地面，目光正視前方，保持這個(gè)動(dòng)作三十秒;接著換為另一
孫燕姿曾在一月初的時(shí)候曬出自己瑜伽照，照片一出，大批的粉絲更是瘋狂留言，燕姿雖然是素顏上陣，但整體看來(lái)精神狀態(tài)非常好，甚至有的粉絲直呼：“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產(chǎn)后立馬恢復(fù)了身材，這讓人不禁猜測(cè)到底是用了什么秘密武器，當(dāng)然，也有著不良商家借此打著她的名義來(lái)開(kāi)始賣(mài)減肥產(chǎn)品
瑜伽在現(xiàn)代快速的生活中是一種受歡迎的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)樗非笊硇暮蜑橐惑w，在自然中獲得內(nèi)心的平衡，在運(yùn)動(dòng)中關(guān)注自己的狀態(tài)，緩慢的練習(xí)方式和冥想讓它在各種鍛煉中獨(dú)樹(shù)一幟。但是瑜伽并不是簡(jiǎn)單的擺姿勢(shì)，也不是在特定時(shí)間中的高強(qiáng)度鍛煉。它的動(dòng)作是流暢緩慢的。它和其他的運(yùn)動(dòng)一樣，也需要有專(zhuān)業(yè)的教練輔導(dǎo)，自己入門(mén)是
對(duì)于瑜伽愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，其實(shí)做好瑜伽動(dòng)作也只是基本的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)瑜伽有了充分的了解之后，練習(xí)瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一個(gè)瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作就可以輕松練出好身材，這主要是得心應(yīng)手了，才會(huì)運(yùn)用自如，如果你并不追求體式上的標(biāo)準(zhǔn)和完美，那么不妨就跟著今天這篇文章，用這幾個(gè)
瑜伽在最近這兩年確實(shí)挺火的，但若是你把它歸于柔弱、冥想、靜止的動(dòng)作的話其實(shí)就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的觀念里，我們認(rèn)為瑜伽就和練太極一樣，但其實(shí)做好瑜伽是和做好力量訓(xùn)練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動(dòng)作更是不易。那么今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果是想快速瘦腰的小伙伴就必須要看一看，
對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的熟練與否其實(shí)并不重要，自身的柔韌性過(guò)不過(guò)關(guān)也不重要，因?yàn)閯?dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)是可以慢慢練出來(lái)的，只是在練習(xí)的過(guò)程中其實(shí)也可以通過(guò)一些小道具來(lái)幫助完成的，所以這就不得不說(shuō)起瑜伽磚了，因?yàn)樗娴目梢员ＷC你的身體能夠承受住的情況下，用身體最小的力量去做最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，讓你享受瑜伽的練習(xí)過(guò)程，
最近我們很少去說(shuō)背影殺手了，這不是因?yàn)椴蝗ヌ接?，而是因?yàn)樵谏钪姓嬲谋秤皻⑹趾苌?，就算有時(shí)候我們以為那個(gè)背影殺手一定是個(gè)天仙美美，但轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)才發(fā)現(xiàn)，竟然是一個(gè)大叔……所以，這就很奇怪了，為什么男生打扮成類(lèi)似女性化一點(diǎn)就可以當(dāng)背影殺手，女生就算是長(zhǎng)發(fā)飄飄站在人群中也不會(huì)引
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)看電腦、看手機(jī)為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調(diào)低，然后不不自覺(jué)的低頭，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，不僅出現(xiàn)駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺(jué)得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)的舒服。出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?是不是非要做幾個(gè)大保健才可以緩解呢?別著急，今天
相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現(xiàn)實(shí)卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子，這一點(diǎn)不僅會(huì)讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因?yàn)樯晕⒕o身一點(diǎn)，小肚子的外形也就露出來(lái)了，所以只能靠著收腹和寬松衣服來(lái)掩飾微胖的身材。但是沒(méi)關(guān)系，今天就推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部訓(xùn)練的哦~如果堅(jiān)持
和身邊小伙伴們聊天的時(shí)候，會(huì)聽(tīng)到一些抱怨，比如說(shuō)上班上久了，腰酸背痛脖子疼，總之就是渾身都疼。這些還算輕的，嚴(yán)重的還會(huì)給工作和生活帶來(lái)一定的影響，比如說(shuō)腰椎盤(pán)突出。那么可能你也會(huì)懷疑自己了，自己莫非也患上了這種疾病?別擔(dān)心，先根據(jù)以下幾個(gè)動(dòng)作，來(lái)測(cè)一測(cè)你的腰是否有問(wèn)題，對(duì)了，最好找一個(gè)小伙伴來(lái)幫你一
有些上班族女性因?yàn)楣ぷ鞯囊罂赡苊刻於紩?huì)穿上高跟鞋，但這就會(huì)讓腳踝一直處在不自然的狀態(tài)，也得不到轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展，因此也就會(huì)變得疼痛，或者是出現(xiàn)一些小傷害。那么應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然還是建議不要經(jīng)常穿高跟鞋了，另外要是真是因?yàn)閺?qiáng)制性的工作安排，也是可以通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作來(lái)舒緩我們的腳踝，那么接下來(lái)就讓我們花一點(diǎn)
文章目錄一、練瑜伽的作用有什么二、瑜伽瘦腿的基本動(dòng)作三、練完瑜伽后的禁忌練瑜伽的作用有什么1、練瑜伽的作用有什么之排毒美容瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過(guò)程,推遲
瑜伽是一種從印度傳來(lái)的健身方式并且由于瑜伽節(jié)奏比較緩慢并且力量訓(xùn)練較少所以通過(guò)瑜伽鍛煉的女性比較多，但是許多人卻因?yàn)楸容^忙所以并沒(méi)有固定的時(shí)間可以練瑜伽反而讓瑜伽成為了一種負(fù)擔(dān)其實(shí)想要利用空閑的時(shí)間練瑜伽并不難。鍛煉身體是現(xiàn)代最重視的業(yè)余活動(dòng)之一，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活壓力巨大，造成不少人沒(méi)有時(shí)間鍛煉照顧
文章目錄一、練完瑜伽后的禁忌二、練瑜伽要注意什么三、練瑜伽的好處練完瑜伽后的禁忌1、練完瑜伽后的禁忌之立馬蹲坐練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能
文章目錄一、高溫瑜伽的注意事項(xiàng)二、高溫瑜伽的好處有哪些三、高溫瑜伽的穿著要求有哪些高溫瑜伽的注意事項(xiàng)1、高溫瑜伽的注意事項(xiàng)之保持通風(fēng)高溫瑜伽對(duì)空氣的要求很高,在家里營(yíng)造高溫瑜伽環(huán)境的時(shí)候,應(yīng)該保持室內(nèi)空