有空忙碌沒空休息 學(xué)學(xué)“高效休息法”
生活壓力山大，很多人有空忙碌沒空休息。其實，有效的休息并不需要多長時間，可以試試以下這些方式來忙里偷閑。1.快步走。現(xiàn)代大多數(shù)人都疲于腦力活動，“心累”時，軀體活動是緩解疲勞的最佳方法。覺得腦子不轉(zhuǎn)時，可以進(jìn)行10~15分鐘的快步走，這樣的肌肉訓(xùn)練有助將下肢的血液打回心臟，促進(jìn)細(xì)胞含氧量，讓大腦恢復(fù)
百煉不如一走！但每天走路別超這個步數(shù)
“一起吃飯，不如一起出汗”日漸盛行，走路這種最實惠的養(yǎng)生法，已經(jīng)成了健康生活的象征。 根據(jù)美國斯坦福大學(xué)最新調(diào)查顯示，46個國家和地區(qū)居民日均步行4961步；中國香港地區(qū)排名第一，為6880步；中國大陸位居第二，為6189步。 在走路這件事上，中國人的積極性穩(wěn)居首位。 然而，走得多不代表練