本文為大家介紹氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，以及氣虛體質(zhì)的飲食宜忌。氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)常見為面色白而無光澤、腸鳴便溏、消化不良、舌質(zhì)淡、脈跳無力。氣虛體質(zhì)的飲食關(guān)鍵在于補(bǔ)氣，補(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎;因此，氣虛體質(zhì)者要多吃能夠益氣補(bǔ)虛、健脾胃的食物，忌吃山楂、薄荷。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，以及氣虛體質(zhì)的飲食宜忌
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
氣虛者常見癥狀為：面色白而無光澤、說話聲小、氣短、倦怠，運(yùn)動的時(shí)候這些表現(xiàn)更嚴(yán)重;飲食不香、腸鳴便溏、消化不良，這都是氣不夠用所致。
若氣虛不能固表，則常自汗出;氣虛不榮，故舌質(zhì)淡、脈跳無力。
基本具有上述癥狀者，即屬于體虛體質(zhì)。
氣虛體質(zhì)的飲食
對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則;氣虛體質(zhì)的飲食關(guān)鍵在于補(bǔ)氣，腎為元?dú)庵樯鷼庵矗虼搜a(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎。
【宜】
1、氣虛體質(zhì)者宜吃益氣補(bǔ)虛的食物
牛肉：性平、味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。
魚肉：性溫、味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用。
大棗：性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血的功效，醫(yī)生常用之于氣虛病人補(bǔ)中益氣。
益氣補(bǔ)虛的食物還有櫻桃、葡萄、花生、燕窩、人參、雞肉、狗肉、粳米。
2、氣虛體質(zhì)者宜吃健脾胃的蔬菜
扁豆：是甘淡溫和的健脾化濕藥，能健脾和中，解毒消腫。
紅薯：補(bǔ)中和血，益氣生津、寬腸胃、通便秘。
另外，土豆、山藥、香菇、胡蘿卜、豌豆也屬于健脾胃的食物。
【忌】
1、氣虛體質(zhì)忌吃會破氣耗氣的食物
山楂：有開胃消食作用，但又有耗氣破氣之害;《得配本草》記載到：山楂，氣虛便溏、脾虛者不食。
檳郎：久服損真氣，《本草經(jīng)疏》明確告誡：病屬氣虛者忌之，凡中氣不足，悉在所忌。
2、氣虛體質(zhì)者忌吃辛辣食物
大蒜：味道辛辣、刺激性大，多吃可動火耗氣。
胡椒：性大熱、胃辛辣，多吃久吃有動火耗氣之害。
另外，氣虛體質(zhì)者也不宜吃香菜(芫荽)、薄荷、紫蘇葉、蘿卜纓、苤藍(lán)、大頭菜。
