保持能量平衡管控體重才科學(xué)
目前，全世界成年人口中至少有1/3的人超重，有1/10的人肥胖，造成這一現(xiàn)狀的原因就在于個(gè)體的行為和生活方式。研究顯示，減重3%~5%，身體狀況將會(huì)得到有效改善。所以，健康應(yīng)從有效管控體重開(kāi)始。 從能量平衡理論看，能量的攝入與消耗是影響體重變化的根本原因。機(jī)體通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
中老年發(fā)福，別刻意減重
受訪專(zhuān)家：西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授 茍 波俗話(huà)說(shuō)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，如今不少老人也加入減肥大軍，似乎瘦了就健康了。近日，美國(guó)《肥胖》雜志發(fā)布研究顯示，老人刻意減肥可能影響骨骼健康。體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方，是衡量肥胖的公認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)。該研究對(duì)77名平均BMI為33.6（通常18.5≤BMI指數(shù)≤
大肚子總減不下去？可能是方法錯(cuò)了,關(guān)鍵在這
受訪專(zhuān)家：曲伸，上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝中心主任擅長(zhǎng)：肥胖、代謝綜合征、糖尿病及并發(fā)癥的診治出診時(shí)間：周二上午,周四下午(代謝病中心)“肚子圓滾滾，走路像企鵝。低頭向下看，不見(jiàn)兩條腿。”胖得像只企鵝，常被稱(chēng)為“企鵝肥”。其實(shí)在臨床上，這被稱(chēng)為腹型肥胖或向心性肥胖。近日，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院高潤(rùn)
醫(yī)生指導(dǎo)不挨餓也能每月減重6斤
長(zhǎng)胖容易，瘦身難。如今肥胖已經(jīng)不僅僅是形體問(wèn)題，更重要的是關(guān)乎身體健康。據(jù)研究顯示，腫瘤、心血管疾病、糖尿病等，很多疾病的發(fā)生都與肥胖密切相關(guān)。所以，減重已經(jīng)成為一個(gè)全球性的健康課題。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛認(rèn)為，體重管理離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)的強(qiáng)化指導(dǎo)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，減肥可以不痛苦，不
晨練有助于減重
有些人習(xí)慣早上鍛煉，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，早上跑步或游泳就像清晨的第一縷陽(yáng)光或第一杯咖啡，是喚醒儀式的一部分；還有些人則需要通過(guò)晚上鍛煉，來(lái)消除一天積攢的疲憊和壓力。早上鍛煉和晚上鍛煉有差別嗎？美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》網(wǎng)站在近日的報(bào)道中指出，近期的幾項(xiàng)研究顯示，差別確實(shí)存在，但情況比較復(fù)雜。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉
減肥沒(méi)有捷徑?jīng)]有秘方“管住嘴”牢記八要點(diǎn)
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授肥胖會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說(shuō)的“管住嘴、邁開(kāi)腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個(gè)小時(shí)，明天睡一大覺(jué)休息調(diào)整，這樣運(yùn)動(dòng)有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請(qǐng)來(lái)南方醫(yī)科大
“管住嘴”牢記八要點(diǎn)一日三餐怎么吃？
肥胖會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說(shuō)的“管住嘴、邁開(kāi)腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個(gè)小時(shí)，明天睡一大覺(jué)休息調(diào)整，這樣運(yùn)動(dòng)有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請(qǐng)來(lái)南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授為大家介紹科學(xué)減重的
切胃減肥，并不是想得那么簡(jiǎn)單
近年來(lái)，減重代謝手術(shù)的熱度越來(lái)越高。近期國(guó)際著名醫(yī)學(xué)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)研究表明，肥胖合并糖尿病、高血壓等多種健康問(wèn)題有可能通過(guò)接受這項(xiàng)手術(shù)解決。切胃減肥手術(shù)如何減重，是否會(huì)反彈？究竟什么樣的人適合進(jìn)行切胃減肥手術(shù)？為減重“在肚子里開(kāi)一刀”會(huì)有哪些后遺癥，有沒(méi)有辦法解決？帶著相關(guān)問(wèn)題，科技日
全球一年“胖死”280萬(wàn)人——科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖
根據(jù)國(guó)際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)布的最新數(shù)據(jù)，中國(guó)有9000萬(wàn)肥胖人群，其中1200萬(wàn)屬于重度肥胖，居全球首位。早前，世界衛(wèi)生組織指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，全球每年“胖死”的人至少達(dá)280萬(wàn)人。肥胖已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，科學(xué)減重刻不容緩。5月11日是“中國(guó)肥胖日”。為科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖，幫
全球一年“胖死”280萬(wàn)人 你對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)科學(xué)嗎？
根據(jù)國(guó)際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)布的最新數(shù)據(jù)，中國(guó)有9000萬(wàn)肥胖人群，其中1200萬(wàn)屬于重度肥胖，居全球首位。早前，世界衛(wèi)生組織指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，全球每年“胖死”的人至少達(dá)280萬(wàn)人。肥胖已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，科學(xué)減重刻不容緩。5月11日是“中國(guó)肥胖日”。為科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖，
21歲女孩"自殺式"減重只 如何健康減肥?
（原標(biāo)題：21歲女孩“自殺式”減重只剩50斤，如何減肥最健康？） 近日，據(jù)媒體報(bào)道，某21歲女孩經(jīng)過(guò)三年“自殺式”減肥，總減重60斤，身高1.67米的她體重只
夏日“瘦身族”增多 專(zhuān)家建議科學(xué)減肥
五月不減肥，六月徒傷悲，七月更加肥……”夏日來(lái)臨，減肥成為很多人尤其是女性的選擇。節(jié)食、減肥藥……人們選擇不同的“減肥大法”。為此，專(zhuān)家提醒要科學(xué)減肥，否則會(huì)產(chǎn)生一系列副作用，影響健康。南京市民趙寧為了減肥，每天只吃水果及水煮的蔬菜、雞蛋，雖然1個(gè)月時(shí)間減重8斤，卻出現(xiàn)了頭暈、冒冷汗、胸悶心悸等不適
3款西式早餐輕松幫你減重
碳水化合物是我們能量的來(lái)源，只要合理控制攝入量和時(shí)機(jī)，它們絕不會(huì)成為減重的敵人。即使是在執(zhí)行最嚴(yán)格的瘦身計(jì)劃，也沒(méi)有必要完全拒絕碳水化合物，完全可以在早餐時(shí)吃一些，然后用一整天來(lái)消耗掉它們。來(lái)看看下面的美味又健康的西式早餐主食推薦，相信會(huì)對(duì)你有所幫助。>>>水果早餐減肥解乏兩不誤超級(jí)煎餅融匯了菠菜、
自制低卡水果沙拉 S身材吃出來(lái)
秋季這么干燥的時(shí)節(jié)，補(bǔ)水是非常重要的，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一旦身體缺少了水分，很容易造成皮膚干燥，大便郁結(jié)，體內(nèi)的毒素不僅無(wú)法順利排出，各器官的正常功能也難以為繼，而身體一旦缺少水分，脂肪是無(wú)法進(jìn)行分解的，減肥過(guò)程會(huì)因此中斷，所以，補(bǔ)水工作對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，尤為重要。飛華小編給你推薦4款低卡水果沙拉，讓
五種果蔬 輕松狂甩身體難消贅肉
你是否有過(guò)這種經(jīng)歷，每次減肥，自己都會(huì)投入很大的精力，甚至是別人無(wú)法想象的辛苦付出，但是減肥的效果卻非常不理想，不僅身上的贅肉無(wú)法消除，身體還亮起了紅燈。為了減肥，你嘗試各種減肥藥，各種減肥方法，但是你不知道的是，有一種減肥方法更有效更省事，它就是果蔬類(lèi)減肥法，如果吃得蔬果正確，能收到讓你意想不到的