年紀(jì)輕輕就圓肩駝背？醫(yī)生手把手教你拯救頸椎
你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來越多，長時間低頭會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會危害自身健康。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請湖南省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表
胖人選個硬點(diǎn)的床墊
受訪專家：火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師 朱澤興床墊優(yōu)劣，直接關(guān)系睡眠質(zhì)量。市面上的床墊看起來都差不多，還經(jīng)常打著“新技術(shù)”“黑科技”的旗號，該怎么選一個適合自己的？火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師朱澤興表示，分辨床墊質(zhì)量優(yōu)劣可試用以下方法。一是用眼“看”。一個質(zhì)量好的床墊，肯定不會在外觀上有瑕疵
一條毛巾，練背練腹練拉伸
受訪專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動生理教研室教授 汪 軍本報記者 張筱悅一談起鍛煉，不少人因?yàn)閳龅赜邢蓿瑳]有器械，在家不方便練等原因，擱置了自己的鍛煉計劃。其實(shí)，只要你想動，家里隨處可見的毛巾，都是很好的運(yùn)動工具。北京體育大學(xué)運(yùn)動生理教研室教授汪軍表示，毛巾可作為一款家用運(yùn)動器械，喚醒肌肉，打造更好的線條；
睡眠要“先臥心后臥眼”
正確的睡眠方法是先安定情緒，思無雜念，然后就自然閉目入睡了，即為“先臥心，后臥眼”。睡眠是無法避免的行為，沒有睡眠，大腦細(xì)胞就會在疲憊中死亡，肌肉、骨骼就會在強(qiáng)直狀態(tài)下斷裂，呼吸、心跳就會在無休止的運(yùn)動中停止，生命也就不復(fù)存在了。因此，掌握正確的睡眠方法對提高睡眠質(zhì)量十分重要，古人的經(jīng)驗(yàn)值得今人認(rèn)真