1月5日，小寒是倒數(shù)第二個節(jié)氣，小寒后冬季氣候要進(jìn)入最寒冷的時間，現(xiàn)在天氣寒冷，但寒冷還未到極點(diǎn)，是以為小寒。冬季養(yǎng)生是“收藏”，小寒更重視“藏”的問題。人體受到寒冷刺激，需要更多能量來維持身體正常運(yùn)作作。只能通過增加產(chǎn)熱和減少散熱來維持體溫，所以進(jìn)補(bǔ)和休息成了首要任務(wù)。
1.少吃咸鹽
夏季鹽分吃多了，能讓汗液排出體外，但冬天出汗少，鹽分過多就會堆積體內(nèi)，這對于血壓血脂高的人是最不能要的。咽炎的誘因是炎、熱、燥，秋冬人體抵抗力弱，易反復(fù)發(fā)病，飯菜中太咸，也會讓唾液分泌減少，有利于細(xì)菌在上呼吸道存活。高鹽還降低黏膜抵抗能力，使其誘發(fā)咽炎。
2.勤曬太陽
冬季天氣寒冷，人易生情緒抑郁、懶散昏睡感覺，有些人年年如此，就是寒冷，讓身體的新陳代謝和生理功能被處于抑制和降低狀態(tài)，然后血液循環(huán)變慢，腦部供血不足造成的。
通過曬太陽來緩解，陽光讓人精神上得到安寧，讓人從緊張、焦慮、抑郁中走出來，心情得到舒展，早晨10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間的陽光很好，適合曬20到30分鐘。
3.睡好子午覺
子時是一天陰氣最重的時間段，此時休息養(yǎng)陰，睡眠效果質(zhì)量好，子時是中醫(yī)經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時間，養(yǎng)肝時間最后熟睡。午時是11點(diǎn)～13點(diǎn)，“合陽”時間則要小鼾，休息30分鐘，不超過1小時。如果不能睡覺，也應(yīng)“入靜”，讓身體平衡。
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冬季養(yǎng)生有六宜，友情提示須牢記。微微出汗毛孔通，手腳保暖勿受涼。多多運(yùn)動勤鍛煉，多喝開水補(bǔ)水分。注重調(diào)養(yǎng)精氣神，祝你健康又快樂！冬季生活健康小常識：冬季寒冷干燥，人體水分易流失易上火，可以通過吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體免疫力，推薦橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗。冬季養(yǎng)生小貼士女性季節(jié)用香攻略：秋季適
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冬季氣候寒冷多變，所以一些身體免疫力差的人，很容易在冬天生病，大家都知道人體上有很多的穴位，按摩不同的穴位，對身體健康的好處也是不一樣的，那么大家知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該多按哪些穴位嗎？冬季養(yǎng)生可以按摩哪些穴位1、涌泉穴：涌泉穴的為主在腳底，經(jīng)常按摩這個穴位可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)腎臟機(jī)能的增強(qiáng)，還能緩解
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立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，中國民間以立冬為冬季之始。進(jìn)入冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。在飲食方面應(yīng)注意攝取充足的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。應(yīng)適量增加動物性食品和大豆，當(dāng)然蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。即將
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保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時間最短的一天，冬至過后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽氣始生”，是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，
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冬補(bǔ)是一年中最重要的時刻，而老年人冬季養(yǎng)生要格外的注意，所以老年人冬季養(yǎng)生有很多的禁忌。下面健康之家小編為大家?guī)淼氖抢夏耆硕攫B(yǎng)生有什么禁忌?老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌。老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時后
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冬季老年人如何養(yǎng)生?冬季老年人做好養(yǎng)生才能健康的過冬，那么老年人冬季養(yǎng)生要注意什么呢?下面健康之家小編為您帶來了老人冬季如何養(yǎng)生?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么1、重調(diào)飲食在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素
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喝茶是很好的一種養(yǎng)生方法，那么男人冬季喝什么茶養(yǎng)生呢?下面健康之家小編帶您去看看男人冬季養(yǎng)生喝什么茶?男人冬季養(yǎng)生要注意什么?男人冬季養(yǎng)生喝什么茶1、銀耳茶。做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果
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冬季是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，但是只要預(yù)防好就可以輕松的度過冬季，那么冬季該如何養(yǎng)生呢?下面健康之家小編為您帶來了冬季該怎么養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生每日必做的10件事。冬季每日必做防病強(qiáng)身10件事清晨喝溫開水洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細(xì)胞滲透
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現(xiàn)代生活中，人們的生活越來越好，所以，腸道疾病也是常見的疾病之一。特別是秋季，是腸道疾病的高發(fā)季節(jié)。那么，秋季如何預(yù)防腸道疾病的發(fā)生呢?下面讓我們一起了解一下秋季預(yù)防腸道疾病的方法吧!秋季如何預(yù)防腸道疾病?以下是針對秋季預(yù)防腸道疾病的方法的介紹：1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：注意日常飲食，不暴飲暴食、亂吃
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桃子在我國又被稱作仙桃和壽果，被作為是諸神的新鮮水果，代表著美滿幸福，吃完能夠益壽延年，很受大家鐘愛。大家經(jīng)常吃的桃有很多種多樣，如彌猴桃、桃子、蟠桃、雪桃、水蜜桃、白桃、肥城桃等。實(shí)際上，桃子帶有豐富多彩的功效與作用，薄薄外果皮下包囊著維生素b2、C和蛋白、人體脂肪、糖原、磷、鐵、鈣等化學(xué)物質(zhì)。在
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在眾多國民黨將領(lǐng)當(dāng)中，一級陸軍上將何應(yīng)欽，以其豐富的資歷和卓越的才干，理所當(dāng)然成為首屈一指的佼佼者。早年歷任黃埔軍校總教官、陸軍總司令、軍政部長、國防部長、行政院長等職。抗戰(zhàn)結(jié)束后曾作為中方代表接受日軍投降。到了臺灣后由于受蔣介石的冷落排擠，于是淡出政界，歸隱江湖。常言道：“塞翁失馬，焉知非福。”賦
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中新網(wǎng)北京9月29日電 今天是世界心臟日，在中國，心血管疾病患病率持續(xù)增長，越來越多的人通過定期體檢來監(jiān)測自己的心血管健康指標(biāo)。比如，血脂是體檢過程中不少人極為看重的檢查項(xiàng)目，但是，很多人對血脂健康并不了解，甚至還有一些誤解。“血脂”、“脂蛋白”、“高密度脂蛋白”、“甘油三酯”、“總膽固醇”……一張
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自制酸辣粉的做法，自制酸辣粉怎么做請看自制酸辣粉的做法步驟圖：1、最好提前準(zhǔn)備好辣椒油。一個干凈無水的容器，加入適量辣椒粉，少量五香粉，少量鹽，適量熟的白芝麻，燒燙的油晾兩分鐘然后倒...