在日常生活中，冬天跑步有很好的瘦身效果，而且也不會(huì)出汗，能增強(qiáng)人的抵抗力，那么冬天跑步要帶口罩嗎及冬天跑步需要什么裝備。下面健康之家小編會(huì)給大家做詳細(xì)介紹。
冬天跑步要帶口罩嗎關(guān)于冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區(qū)域空氣質(zhì)量比較差的話(huà)，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節(jié)，就算是在室外跑步，也會(huì)經(jīng)常接觸一些人多的地方，碰到不自覺(jué)抽煙以及吐痰的人都會(huì)容易發(fā)生病毒感染，戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的好方法。
另外冬天跑步帶口罩還有一個(gè)好處就是保護(hù)口鼻不受寒，避免冷空氣對(duì)鼻腔和呼吸道的刺激，減少過(guò)敏原進(jìn)入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)。我感覺(jué)冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人說(shuō)戴口罩會(huì)影響呼吸。但我一般出門(mén)常常是在人多擁護(hù)的地方或附近有人吸煙、咳嗽時(shí)戴上口罩，空曠的地方摘下口罩;在大風(fēng)時(shí)和灰塵大的時(shí)候戴上口罩，風(fēng)小了以后摘下口罩;在停留或走路時(shí)看戴上口罩，在跑步時(shí)摘下口罩……。不長(zhǎng)時(shí)間戴，靈活機(jī)動(dòng)，對(duì)呼吸沒(méi)有任何影響。
小貼士：專(zhuān)家建議霧霾天最好不要在戶(hù)外跑步，因?yàn)樵谖廴緡?yán)重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量會(huì)增大，需氧量也會(huì)隨之增大，戴口罩運(yùn)動(dòng)會(huì)造成呼吸不暢。
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冬季養(yǎng)生有六宜，友情提示須牢記。微微出汗毛孔通，手腳保暖勿受涼。多多運(yùn)動(dòng)勤鍛煉，多喝開(kāi)水補(bǔ)水分。注重調(diào)養(yǎng)精氣神，祝你健康又快樂(lè)！冬季生活健康小常識(shí)：冬季寒冷干燥，人體水分易流失易上火，可以通過(guò)吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，推薦橙子、橘子、香蕉、蘋(píng)果、梨、甘蔗。冬季養(yǎng)生小貼士女性季節(jié)用香攻略：秋季適
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保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來(lái)年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過(guò)后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”，是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，
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