霜降養(yǎng)生食譜是什么?霜降吃南瓜山藥粥功效是什么?霜降是一年24節(jié)氣之一，是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，我們都知道秋天的天氣比較的干燥，所以到了霜降節(jié)氣我們依然要做好日常的養(yǎng)生工作，我們養(yǎng)生可以從飲食做起，那么，霜降養(yǎng)生食譜是什么?霜降吃南瓜山藥粥功效是什么?
霜降時(shí)節(jié)是人們飲食養(yǎng)生的旺季，各種各樣營(yíng)養(yǎng)豐富的食材在營(yíng)養(yǎng)專家的巧妙搭配下，發(fā)揮出對(duì)癥下藥的功效。那么今天的養(yǎng)生在線就為你推薦一道有助于健脾養(yǎng)胃的霜降養(yǎng)生菜譜——南瓜山藥粥。
霜降養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃
南瓜山藥粥
食材：南瓜、山藥、大米、小米、枸杞、冰糖。
做法：
1、大米跟小米洗干凈之后用清水浸泡一會(huì)兒。
2、南瓜、山藥去皮洗凈之后切成小塊狀。
3、鍋中加入適量清水，接著將洗凈的大米跟小米放進(jìn)去，先用武火煮開。
4、煮開后，轉(zhuǎn)用文火煮二十分鐘左右。
5、這時(shí)就可以將南瓜跟山藥放進(jìn)去一起煲了，同樣先用武火煮開，接著用文火煮十五分鐘左右。
6、大約十五分鐘后，將洗凈的枸杞放進(jìn)鍋里，加入適量冰糖，邊煮邊攪拌，
7、五分鐘后關(guān)火起鍋。
小貼士：加入南瓜跟山藥之后要多攪拌，否則會(huì)粘鍋。
養(yǎng)生功效：
1、南瓜、山藥、大米、小米本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，這道南瓜山藥粥將四者合一，適合大部分人群食用。
2、山藥具有健脾益胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用。
3、南瓜性溫味甘，能潤(rùn)肺益氣，更有助于利尿、美容。
上文是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)霜降養(yǎng)生食譜，我們到了霜降節(jié)氣其實(shí)可以通過飲食進(jìn)行養(yǎng)生，而南瓜山藥粥特別適合在霜降吃，而且還有一定的健脾益胃作用了，特別的適合脾胃虛弱的朋友。
本文標(biāo)簽：霜降養(yǎng)生食譜 霜降吃南瓜山藥粥功效
