霜降如何養(yǎng)生?霜降養(yǎng)生有哪些注意事項?霜降是秋天的一個節(jié)氣，而秋天的天氣非常的干燥，所以我們在這樣的節(jié)氣才更要做好日常的養(yǎng)生工作，但是我們在養(yǎng)生過程中也有一些事項是需要注意的，以免適得其反，那么，霜降如何養(yǎng)生?霜降養(yǎng)生有哪些注意事項?
四季五補分別是春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。霜降的時節(jié)就是秋季，自然也是要平補并不能夠一下子太猛來個大補，霜降養(yǎng)生應該注意什么?那么，本期一起來了解吧!
1、霜降宜溫潤平補，宜個體化調(diào)。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應以平補為原則。為了迎接冬天的到來，按照習俗，人們會在霜降前后吃一些生津潤燥、補氣養(yǎng)生的食物。
2、霜降期間防秋燥。秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。霜降時節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。
3、防秋郁。晚秋時節(jié)，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
保持良好的心態(tài)，因勢利導、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。
4、防賊風。秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
5、注意鍛煉。在室外運動，要特別注意保護關(guān)節(jié)，一定在做完常規(guī)的準備活動之后，再加大各關(guān)節(jié)的活動幅度，必做的準備活動是踝關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)運動及髖關(guān)節(jié)的運動。霜降天涼慎防病，應避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防疾病的有效途徑。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)霜降養(yǎng)生注意事項，我們會發(fā)現(xiàn)，霜降養(yǎng)生我們要做好預防秋燥，防賊風和注意鍛煉的，霜降天涼慎防病，應避免劇烈運動。
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