今年2018年4月5日，是二十四節(jié)氣中的清明節(jié)。古人云，清明乃天清地明之意。此時(shí)，氣候轉(zhuǎn)暖、萬(wàn)物回春、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。清明還是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。專(zhuān)家提醒，清明時(shí)節(jié)溫差較大，而且氣候潮濕，容易使人受涼感冒，大家在緬懷親人、欣賞春光的同時(shí)，也別忘了時(shí)時(shí)關(guān)注天氣變化，保護(hù)好自身的健康。專(zhuān)家指出，清明養(yǎng)生需注意“六不”，您知道是哪“六不”嗎?這個(gè)時(shí)節(jié)又該如何調(diào)整自己的作息呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
清明養(yǎng)生需注意"六不"
1.不靜
春季自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)順應(yīng)這一自然特點(diǎn)而注重養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”!建議大家在這個(gè)時(shí)節(jié)積極參與戶(hù)外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，但需要注意的是，老年人春練不宜過(guò)早，應(yīng)等太陽(yáng)升起后再外出鍛煉，而且鍛煉前最好喝些熱水、溫牛奶等熱飲，并盡量選擇舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)形式，如太極拳等。
2.不濕
居室每天中午都應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季應(yīng)盡量穿著純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要在潮濕的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后一定要及時(shí)擦干。
記得開(kāi)窗通風(fēng)噢~
3.不凍
春季氣候忽冷忽熱，大家應(yīng)遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下厚的外套，換裝時(shí)也應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人及有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量保持身體“不凍不寒”。
不凍不寒
4.不酸
春季在飲食方面應(yīng)“省酸增甘”，因?yàn)榇禾毂緛?lái)就容易肝陽(yáng)上亢，如果再吃酸性食物，則容易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸，應(yīng)盡量少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物，多食用甘溫補(bǔ)脾之品，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
5.不怒
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒容易急躁，因此應(yīng)盡量做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。情志抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使機(jī)體的免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
保持好心情哦~
6.不妄
老年人本來(lái)陽(yáng)氣就相對(duì)不足，而春天正是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，則會(huì)傷精耗氣，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此建議大家尤其是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。
清明起居當(dāng)
“夜臥早起，以使志生”
人們總認(rèn)為春分一過(guò)就正式進(jìn)入春天了，故民間常有“俏春寒”之說(shuō)。其實(shí)從氣象學(xué)的角度來(lái)看，連續(xù)5天的日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)上升到12℃以上。可以這么說(shuō)，清明到了，春天才真正來(lái)了。
關(guān)于春季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》的“四氣調(diào)神大論”中曾說(shuō)：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，并舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。當(dāng)然，這里說(shuō)的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鸶茏屓松袂鍤馑４送猓缟?點(diǎn)到9點(diǎn)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺，可以在此時(shí)起床并進(jìn)食。
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，桃花風(fēng)起正養(yǎng)生。今天小編和大家分享的這些清明養(yǎng)生小常識(shí)，您都做到了嗎?
