想必我們都聽說過骨質疏松，補鈣是耳邊風，在人們的耳邊刮來刮去，但是你又知道為何人體需要補鈣嗎？而正常的鈣質是如何缺失的呢？補鈣的正確方式是怎么樣的，因為鈣也不是說補就能補充到位的。先來了解下鈣流失的原因吧。
為什么鈣會流失？
原因一、需鈣量增加
有時候鈣質顯得相對不足，并不是因為鈣質流失過多，而是因為需要量增加，人體在特殊情況下鈣質的需求量會急劇增加，例如妊娠期間，小兒處于生長發育期間等等都是需要大量的鈣質來促進骨質的發育，骨頭的增長。
原因二、流失過多
血液之中的鈣離子含量是穩定在一定的數值之間的，如果因為其他原因導致血鈣含量降低，就會導致血鈣丟失過多，例如大出血，以及機體大量出汗，或者從尿液之中排出過多，都是會造成鈣離子流失過多的。
原因三、分解過多
鈣離子是骨骼的重要組成部分，而骨頭是在肌肉組織等包圍，如果骨骼周圍的環境發生變化，甚至營養骨頭的血液成分發生變化，就會導致骨頭的鈣離子被分析出來，從而排出體外，這就是骨質疏松的產生原因之一。主要是固態鈣離子被分解成不穩定的鈣離子從而被排出體外所致。
鈣離子對于身體來說至關重要，如果發生缺失，一者肌肉無力，二則甚至會影響到心臟的跳動，無論是小朋友還是老年人，每天都必須要補充足夠的鈣離子，而鈣離子的補充方法需要科學正確。
方法一、食用富含鈣質的食物
牛奶，豆制品以及部分綠色蔬菜都是很好的鈣質來源，對于特殊人群，當正常飲食不能滿足鈣離子的補充時，就應該通過補充一些鈣劑，以保證機體鈣離子需要。
方法二、維生素D的補充
維生素D可以促進機體吸收鈣的速度，因此可以適當的補充，而多曬太陽有利于維生素D的形成。必要時可以服用一些維生素D的含片。
鈣離子是我們生活之中補充量較多的營養素之一，每天人體都需要消耗大量的鈣離子來促進肌肉收縮，而且還要用鈣離子來修復骨頭，這也導致鈣離子比較容易缺失的原因之一，如果加上鈣流失過多，則會進一步加重鈣含量不足的情況，應該及時注意并補充。
易網在線養生網
