運動有利于身心健康，可以延緩衰老，還能夠強身健體，想必這個道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正確的鍛煉方式，比如運動的姿勢不準確、運動時的力度掌握不到位等等，都會讓鍛煉的效果大打折扣，嚴重的情況下還可能會影響肌肉拉傷。
為什么有的人堅持鍛煉，反而加速衰老了呢?
雖然運動可以達到新陳代謝的效果，但過度的運動會加快速度的衰老。如果我們每天的運動量加大，燃燒的能量過高會更加的加大衰老的程度。偶爾鍛煉的人員要比長期鍛煉的人吸入的氧氣要多，隨著呼吸的加快，促使新陳代謝的加速，更容易使人衰老。大量的劇烈運動會使人感受到心口的疼痛不適，加重器官的負荷運作，影響健康。
現在社會當中很多女性愛美，不允許自己有一點的肥胖。很多女性覺得既然鍛煉可以讓身材得到保持，那為何不如加大運動的力度，選擇一些運動量大時間比較長的運動。
卻不知適得其反，會使身體里面各個器官“極力反對”，大腦也會處于缺氧的轉態。而且對于女性而言過度的運動也會導致子宮受到傷害，嚴重會危及到卵巢的破損，出現小腹疼痛不適。經期也不建議女性朋友劇烈的運動。要想通過鍛煉達到減肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千萬不能盲目地加大運動量，科學的鍛煉。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請?？墒堑侥睦锝∩?、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
第一、找到適合自己的運動方式
合理性的去健身，可以選擇適當的有氧運動。運動的過程中時間最好不要超過一個小時，大家也可以使用帶有心率的手表，控制運動的力度。如果在運動過程當中感到身體的不適，一定要及時的停止運動。稍做休息調整。
第二、在運動的過程當中選擇正確的姿勢
如果運動的姿勢 不正確，會傷害到我們的脊柱，會危及到脊柱的變形，影響美觀。如果大家不清楚在運動過程當中什么樣的姿勢是錯誤的，如何選擇專業正確的姿勢來運動，可以選擇專業的教練員來幫助自己。
第三、鍛煉時貴在堅持
希望大家不要三天打魚兩天曬網，只要堅持下來，搭配著科學的鍛煉方式，總會帶給你意想不到的結果，功夫不負有心人，謹記心中，給自己定個目標，朝著目標前進，專業科學的運動，會帶來逆齡的效果，鍛煉可以帶給我們著自身散發的魅力，身體的健康，何樂不為。
跟大家聊了許多鍛煉帶來的利與弊，看完文章之后相信大家也學到了正確的運動給我們帶來的成果，以及不正確的鍛煉帶來的危害。所以是想逆齡還是想衰老，想必大家的心中都有自己的一把秤來衡量了。讓我們一起倡導健康科學，合理的方式運動。
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