美女健身私處險走光 為練屁股真夠拼
健身方法 1260 0
美女在健身房對著攝像師示范“拱橋”動作,攝像頭正好對著私處,這個妹子為了練屁股也真是夠拼的,這動(chi)作(du),看得小編都羞澀了。
健身小貼士:
拱橋式不僅具有提臀、塑臀的效果,比斜面式強健骨盆底肌的效果更佳,不僅預防膀胱控制減弱和小便失禁等癥,還可提升性生活的質(zhì)量。此式還強烈地伸展了胸部和腹直肌,柔和按摩了腹腔、盆腔的臟器。
練習方法:
1.仰臥,雙腿伸直,雙臂伸直置于體側(cè),掌心觸地。
2.雙腿稍微分開,腿外側(cè)同胯寬,屈起雙膝,雙腳腳心著地。
3.呼氣,雙臂保持不動。臀部收緊,尾骨內(nèi)收,臀部、腰部、下背部依次慢慢抬離地面。感覺身體前側(cè)的胸腹部向上方舒展。軀干就像一座拱橋。雙肩落于地面,肩胛骨要向脊椎收緊。下背部、腰部和臀部肌肉都要收緊,保持5次以上呼吸。
那么屁股練好了會有什么效果呢?
那當然是,性感,性感,再性感啦
上一篇:
腿玩年!美女健身抬腿扭臀露底褲
下一篇:
明星真會玩 倒掛蝙蝠 空中劈叉
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!
728
怎么瘦臀部贅肉?有很多女性都會對自己的臀部有一些困擾,隨著時間的推移自己的臀部漸漸的開始變得扁平,肥大,下垂等等現(xiàn)象,長時間的久坐非常容易讓自己的臀部出現(xiàn)這樣的情況。遇到這種情況需要減掉臀部贅肉,下面小編給大家分享一些減掉臀部贅肉最有效的方法,有需要的朋友可以參考一下。1、做運動運動是肥肉的克星,讓
1249
他去健身房訓練都是讓人滾開的 這個無人不知面孔,正是斯科特?愛德華?阿特金斯(Scott Edward Adkins),1976年6月17日出生于英格蘭薩頓科爾菲爾德(Sutton Coldfield),是位英國演員還是位武術(shù)家。 其十歲時就對武術(shù)感興趣,在13歲被搶劫之后,他對武術(shù)的興趣就更大了。
240
跪姿杠鈴髖屈伸 1、杠鈴置于斜方肌之上,雙膝跪在較軟的墊子上,頭部中立,腰背平直。2、慢慢屈髖至臀部接觸到腳后跟,然后收縮臀部肌群,向前頂髖,并頂峰收縮1-2秒。3、重復該動作15-20次。
1267
完成以下動作45秒,休息15秒。共六個動作,耗時6分鐘。 1膝蓋與腳尖一致,注意腰背平直。 2深蹲跳起至雙腳并齊,下蹲時再打開并用手指觸地。 3盡量全程保持單腿,核心收緊。 4腳尖輕觸臺階,核心收緊,腰背平直,注意手臂協(xié)調(diào)擺動。 5深蹲跳起距離地面約5-10cm,腹肌發(fā)力,注意平衡。 6收
432
臀部是最容易被忽視的人體部位。但是臀部問題與我們的健康也息息相關(guān),美國《預防》雜志曾總結(jié)出臀部透露的4大健康信息,你注意到了嗎?1、臀部下垂、變大久坐會造成臀部下垂,氣血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮無力,失去彈性;并且會使得脂肪堆積增加50%,造成腹部脂肪堆積,形成肚腩,嚴重影響健康
1378
國家食品藥品監(jiān)督管理總局于去年發(fā)布的《保健食品注冊與備案管理辦法》實施將迎來一周年。 7月1日,國家食品藥品監(jiān)督管理總局于去年發(fā)布的《保健食品注冊與備案管理辦法》實施將迎來一周年。《保健食品注冊與備案管理辦法》的實施被視為國內(nèi)保健食品監(jiān)管
1837
北京控煙力度再次收緊。5月16日,鳳凰健康獲悉,北京市愛國衛(wèi)生委員會、北京市交通委員會、北京市交通委運輸管理局和北京市交通執(zhí)法總隊正在聯(lián)合開展出租汽車控煙工作。據(jù)了解,本次聯(lián)合開展的汽車控煙工作,共有 北京控煙力度再次收緊。5月16日,鳳凰
735
新研究負責人戴安娜·克爾溫博士表示,肥胖對健康的影響毋庸置疑,,臀部脂肪可能會造成大腦中某種血栓的形成,導致老年癡呆癥或者大腦血流受阻。對此,克爾溫博士建議,臀部肥胖的女性應(yīng)該積極減肥,雖然脂肪堆積位置無法改變,但是脂肪少點,健康就會多點。
1600
男人的健康保證了家庭的幸福指數(shù),男人如果不能擁有健康的身體,那肯定是不利于保健的,也是不利于生活的。家人的照顧也是需要男人好好的承擔起責任的,如果男人不健康,得了疾病,肯定會對我們的健康造成危害的。前列腺炎就是常見的疾病之一。很多人對于前列腺炎并不是太了解,小編給大家講講什么是前列腺炎、前列腺炎
1686
老年人運動沒有特殊限定的方式,一般選擇肌肉群多、運動負荷強度小、對抗能力相對較弱的運動,同時根據(jù)個人愛好選擇喜歡的運動方式。在保證上述原則下,老年人科學健身還可以遵循以下建議:“一”是以有氧運動為中心。常見的有氧運動有:步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、騎自行車等。實踐證明有氧運動對
1708
2017年8月26日訊,針對有媒體反映“海底撈”勁松店、太陽宮店經(jīng)營場所存在衛(wèi)生問題等違規(guī)行為,北京市食藥監(jiān)局昨天對上述兩家門店進行立案調(diào)查。目前兩家店均已停業(yè)整頓。市食藥監(jiān)局同時對四川海底撈餐飲股份管理有限公司位于北京地區(qū)的中央廚房和各分店開展全面檢查。第一時間責任約談該公司北京地區(qū)負責人,要求該
382
有腹肌應(yīng)該是很多男性朋友們夢寐以求的,但是現(xiàn)實往往很骨感,很多人腹部有的只是一堆肥肉,那么我們怎么樣才能快速的擁有腹肌呢?其實這就要說到腹肌速成法,下面我們一起來了解一下吧! 腹肌速成法應(yīng)該是快速擁有腹肌的一種鍛煉方法的總稱,所以下面來看下腹肌速成法的練習吧! 一、側(cè)身彎腰運動 直立。雙
1719
孕婦在孕期補充飲食補充營養(yǎng)都是正常的,那有很多的孕婦會出現(xiàn)孕早期孕吐的情況,孕吐非常的難受又餓,但是又什么都吃不下,那硬吐沒有得到營養(yǎng)的補充,會不會給寶寶帶來不良的影響呢?對于這一個孕婦吃東西補充有孕吐的問題,今天小編就來跟大家分享一下,講解7點有效減少孕婦孕吐的技巧。1、少食多餐,不要讓肚子空著。