堅持運動對人體的好處是非常多的，它可以促進人們的循環代謝，運動的時候人們很容易流出大量的汗液，其實這是一種很好的排毒方法，身體中很多的有害物質會隨著汗液的排出，從而減輕身體的運轉負擔。

　　運動最大的好處就是有助于減肥，它可以促進脂質、糖分等物質在身體中更好的轉化，避免人們出現過度肥胖的情況，長期運動還可以讓人們的身材變得比較勻稱、美觀。但運動也是講究勞逸結合的，過度運動會給身體帶來一定的負擔。導致關節等部位出現損傷的情況，還會加速身體中鈣質的流失。長期過度運動還會誘發一些疾病出現。

　　經常運動的人，若出現三個表現，或是身體扛不住了，需要趕緊休息

　　1、疲憊不堪

　　適當的運動可以讓人神清氣爽，活力倍增。而過度運動則是相反的，它會讓人感覺比較疲憊。即使前一天晚上已經是好好地睡一覺了，但第二天起來還是會感覺自己比較疲憊，整個人特別的沒有力氣，也沒有精神。吃飯的時候也是提不起精神，不想吃東西，這時候要提高警惕了。需要好好休息一段時間，注意不要劇烈運動，身體已經是超負荷運轉了。

　　2、睡眠變差

　　過度運動會導致人們的神經變得比較興奮，即使是到了夜里一兩點人們還是很難進入夢鄉，腦袋里總是不斷回想運動的過程，想如何做一些動作才能更加成功。大腦雖然興奮，但身體早已是精疲力盡了。這樣會導致身體中的各個器官無法完成自我修復和排毒的工作。對健康造成一定的影響。長期過度運動容易誘發失眠、焦慮等情況，還會出現半夜驚醒的情況出現。

　　生命不息運動不止，運動能給生命提供能量，因此保持一定量的運動對身體是很有好處的。但就運動的時間，很多人的選擇是不一樣的，就拿跑步來說，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。兩者主要區別是，一個在早上運動，一個在晚上運動，那么這兩個哪一個更好?運動的人在時間段選擇上有什么講究?

　　早上運動好還是晚上運動好?

　　針對這個問題，我們分別分析一下兩個時間段運動的利與弊，然后再對比一下，或許就能得出結論。

　　早上運動的好處

　　早上是一天的開始，萬物蘇醒，一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地，因為城市剛剛蘇醒，各種汽車還沒有完全運轉，汽車尾氣比較少。一些在生產中會出現有害氣體的廠房此時也沒有開工，空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺，在進行運動的時候基本上人是比較少的，因此環境也比較安靜，更適合運動鍛煉，進行運動的人身心也會更放松。

　　早上運動的壞處

　　雖然早上的一切都很新鮮，但是在早上運動其實也會存在一定危險性。比如早上起來以后，身體器官反應比較慢，此時運動會有點趕鴨子上架的感覺，在進行中高強度的運動時很容易導致肌肉扭傷。早上起來的人，睡眼惺忪，意識可能并不會太清楚，因此很容易在鍛煉的時候分神，一不小心就會受傷。另外從中醫養生角度來說，早上是陽氣最弱的時候，此時外出鍛煉，氣溫變化會損耗人的陽氣，影響人的健康。

　　這種酸痛感往往會持續好幾天才能慢慢緩解，有時還會出現肌肉拉傷、四肢疼痛的情況。一些患者還會出現血尿等比較嚴重的情況。這時要注意保養，身體已經吃不消自己的運動計劃了，需要很長的時間來休息，才能慢慢調節好。

　　過度運動如何預防?

　　1、循序漸進

　　人們給自己制定計劃的時候就要注意循序漸進，運動健身靠的是堅持，而不是一時的興起。盲目的熱情往往會導致人們出現運動過度的情況。這樣只會給身體帶來危害，并不能起到鍛煉的效果。循序漸進、勞逸結合，這樣可以讓運動變得更加健康。

　　2、熱身運動

　　在運動之前人們要注意做好熱身運動的工作，這樣可以減少關節的受傷幾率。每次運動的時長最好不要超過一個半小時。累了要注意休息調節。注意不要天天運動，每周可以有一兩天的休息時間，這樣身體不會太過勞累，還有足夠的自我修復的時間。

　　合理的運動還要配合好健康的作息和良好的飲食習慣，這樣互相配合運動才會變得更加健康。

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