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怎么跳肚皮舞
1、怎么跳肚皮舞
在跳舞的過程中,體重和地板之間相互利用,導致地板對腳下的力起到反作用,沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關節-小腿骨-膝關節-大腿骨-髖關節,依照這樣一條線,慢慢傳遞到髖關節。感覺到髖關節下面的腿是撐桿似的在向上頂,配合臀部向上提,這時候要覺得腿快夠著腰了。這種做法和相應的感覺是所有做法和感覺的重心和關鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態。臀部位置一定要處理好,不然它就像是累贅一樣。
正確使用腰部力量:上身重心向前移動,依賴于支撐住后腰前頂的力感,上身重心向后移動,依賴于支撐住前腰的上提和移動后腰的力道。當支撐住蹬地板推力時,腰部同時在運用力量推動。上身重心擺動和重量上揚時,腰力起著推動和穩定重心的作用,在有轉度的步伐中,腰力總是上提保證軸轉或跟轉形體的垂直和旋轉的速度,形體線條的美感,形體重心的垂直,自始至終全在于腰部上提的力量。
2、肚皮舞的來源
肚皮舞是土耳其的傳統舞蹈。但是包括古埃及在內,在地中海、巴爾干地區以及中東地區也可以追溯到肚皮舞的根源,甚至有很多學者認為,西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放,你將知道為什么會流傳著這樣的說法,但是肚皮舞要遠比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個舞蹈中,腹部等部位的動作遠遠多于四肢的動作,這種獨特的舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育新生命的喜悅,另外為了表示對地母神的敬意,這些少女必須光著腳跳舞,到了后來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名,也就是我們說的肚皮舞。
3、肚皮舞的服裝種類
、埃及風格服裝是一件長袍或胸衣和裙子,在裙子上直接加重。配件包括頭帶,項鏈,手環或臂環,或分開的袖子和紗巾。
、土耳其風格:土耳其屬于開放的歐洲,舞者通常穿著很少，不過服裝的大膽、出位和暴露并不是這種風格的要求,而是其中特色。常見于夜總部或餐廳里的表演。
、黎巴嫩風格:常見的道具包括指鈸與牧羊棍,偶而也會出現劍舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在進場時使用紗巾的時間較長,也習慣穿著舞鞋表演。
、美國部落風格:不追求其他肚皮舞服飾的華麗,喜歡就地取材,來源于大自然最樸實的棉布、自然纖維、麻繩、貝殼、羽毛、刺繡等都被她們進行混合搭配成多層次裝飾的奇特服飾。
跳肚皮舞的好處
1、肚皮舞有伸展,有收縮,讓肌肉變得緊致有彈性,避免了松弛和下垂。練舞久了心態也會變好,俗話說“相由心生”,因此整個人看上去會比實際年齡要年輕很多。
2、痛經,頭痛,生理周期不規律等等,這些生理期出現的問題都可以通過跳肚皮舞來改善。
3、長期練習肚皮舞之后會使肌肉有彈性,皮膚也會緊致。就相當于,你自己給自己穿了一件純天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉,肚子上的游泳圈都會乖乖的消失。
4、練舞的人從站到坐到走都腰板挺直,每天都精神飽滿。這是因為舞蹈的練習改善不良姿勢,改善體態。
5、通過練舞,讓僵硬的肌肉放松,血液順利流動,讓各個系統正常工作。
跳肚皮舞的注意事項
1、在運動之前和之后的1小時左右不要進食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產生頭昏等情況。
2、練習肚皮舞的時候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出來,這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。
3、還有一個很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺,練習起來更加有感覺一點。
4、肚皮舞有很多動作膝蓋需要歪曲,切忌不能超過腳尖,會傷害我們的腳腕。
5、練習肚皮舞動作時,大腰不能用蠻力,容易傷害到我們的脊椎,尤其是45歲以上的女性要特別小心。
6、孕婦生產后的三個月再練習肚皮舞。
