善用手柄助力使用手柄進行鍛煉，推拉手柄不僅能讓你更容易訓練，還能燃燒更多的卡路里，提高你的心率。
，通過使用手柄，可以在肌肉上施加更大的力，產生更大的熱能消耗。
，提醒你隨時注意你的運動姿勢和節奏，只有當你達到標準動作時，你的運動才會更有效。
，將你的身體推向極致，也能幫助肌肉線條變得更加美麗。
利用平板墊鍛煉力量與平衡在平板上鍛煉可以鍛煉你的上臂肌肉，幫助加速上身脂肪燃燒，同時讓你的手臂更強壯。
對于女性來說，這種鍛煉比單獨使用啞鈴要好。
、健身球、單腿站立、PLANK鍛煉都可以提高身體的穩定性，讓肌肉更結實。
，上述練習不一定需要在健身房完成。
如果你家里有足夠的空間，如果你每天在家里堅持做半個小時就好了。
，在平板上做不同的動作可以同時鍛煉到身體的各個部位，同時還可以結合啞鈴做力量訓練，事半功倍。
學會控制跑步機許多人在跑步機上跑一會兒，走一會兒，但事實上你應該做的是持續跑步，這樣你就可以燃燒脂肪，這對減少腹部脂肪也有好處。
，記得傾斜你的踏板，這可以改善大腿肌肉的鍛煉，比平行踏板燃燒更多的熱量。
，當你感到累的時候，不要馬上停下來，盡可能跑5分鐘，這會消耗50卡路里。
，不要握住跑步機的扶手。
