減肥對于肥胖的人來說是非常有必要的，不僅可以幫助肥胖的人恢復苗條的身材，同時還能降低內分泌失調，降低患病風險。你在生活中不管男女老少過于肥胖的人，都想著該如何減肥。部分人想通過飲食來減肥，但如果用了錯誤的飲食減肥方法，不僅減不了肥，還可能會傷害到我們的腸胃健康。
飲食減肥有哪些誤區？
1、清淡飲食就能減肥
很多人覺得自己之所以會胖，就是因為吃了太多肉，平常飲食過于油膩而造成的，所以他們覺得只要清淡飲食就能減肥，這其實是一個錯誤的想法。平時只吃素不吃肉會讓身體的營養不全面，會導致身體堆積大量的毒素，最終轉化為脂肪，讓人變得越來越肥胖。
2、只吃午餐
一些人在減肥的時候只吃午餐，早餐和晚餐都不吃，以為這樣進食能快速瘦下來。這樣的做法確實會讓體重在短時間內下降，但這樣的做法非常損害我們的腸胃健康，而且只要恢復正常飲食，體重還會越來越重。
3、經常吃健康零食
不少商家在推廣自己的商品時總喜歡加上健康的字眼，很多人覺得這些健康食品不會對身體有危害，也不會長肉。可實際上市面上很多的零食熱量其實并不低，減肥時吃零食會讓身體變得越來越胖。尤其是一些膨化類和油炸過的零食，經常吃是不可能讓人瘦下來的。
如何正確進行飲食減肥？
1、葷素搭配：想要健康減肥，日常飲食中就要合理搭配葷素。單純吃素是不容易瘦的，反而會因為身體缺乏營養物質，而導致大量熱量堆積成脂肪。想要適當吃些肉類來補充身體的脂肪，滿足身體的營養需求，這樣才能促進身體的新陳代謝，從而增強減肥效果。
2、飯前喝湯：在吃飯之前建議先喝一碗湯，這樣才能沖淡胃液同時增強人的保護感，減少食物的攝入。只有吃的少了熱量攝入也就低了，自然就能減肥。
如果想要健康減肥，一定要避免飲食誤區，要進行科學的飲食。除了要注意飲食之外，平常也一定要多多鍛煉，單靠飲食減肥是看不到多大的形體變化的。鍛煉能讓身體的肌肉更加緊實，也能起到塑形的效果，讓身材越來越好。
