冬季很冷，誰(shuí)都不愿意到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可是看著日益肥胖的身體，就煩惱不已。
別懷疑！在室內(nèi)動(dòng)動(dòng)也是可以減肥的。
以下2種簡(jiǎn)單易學(xué)不占空間的室內(nèi)健身減肥運(yùn)動(dòng)，正適合愛(ài)宅家的你。
一、踏格健身我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見(jiàn)方，可以在這里大做文章，行家稱(chēng)其為“踏格運(yùn)動(dòng)”。
這種運(yùn)動(dòng)的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多。
跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。
除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。
不過(guò)“踏格”要注意：著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。
二、下蹲健身雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。
運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。
每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見(jiàn)效果。
