男性瘦身減肥也需要經常運動鍛煉，那樣才可以使身體更加的健康強壯，啤酒肚也不會在有，在夫妻生活中，男人一般在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的夫妻生活。
一、腹部肌肉鍛煉腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。
最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。
保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。
依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝柔韌性鍛煉這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。
下面兩種練習有助于實現這一目的。
第一個練習。
坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。
然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。
當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。
放松一下，再重復這一動作2至3次。
做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。
盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。
當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。
放松一會兒，再重復以上動作2或3次。
