出汗≠減肥
南京市中西醫結合醫院針推科減重門診臧平主治中醫師介紹說，出汗和減肥不能畫等號，僅僅靠出汗是不能達到減肥的目的，尤其是被動出汗。通過鍛煉可以促進體內脂肪和糖分分解，這個時候主動出汗是一種正常的生理反應，有助減肥的運動鍛煉主要還是以有氧運動為主。
運動鍛煉減肥最好以微微出汗為度，也可以配合中醫的“穴位埋線”來實現刺激經絡、平衡陰陽、調和氣血、調整臟腑，進而達到減肥的目的。如一味地大量出汗，會使身體電解質紊亂，導致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴重者還會出現休克。對于過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說，大量出汗還會導致皮膚角質層出現真菌感染，即出現汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現接觸性皮炎。
大量出汗怎么辦
1、淡鹽水
當大量出汗時不僅會流失身體的水分，同時也會讓大量電解質流失，只喝水是不行的，最好是選擇淡鹽水，采取少吃多次的原則喝水。把適量的鹽放在水里面，等鹽溶解之后就可以飲用了，一般使用30℃左右的水溫即可。
2、運動飲料
大量出汗之后可以選擇含鈉離子或者鉀元素等運動飲料，這樣可以補充身體流失的電解質和水分，千萬不能選擇太甜的飲料，因為里面含糖量很高，飲用后會導致體內的血糖迅速的升高，從而導致了血清中鉀元素的減少。
3、咸味的食物
大量出汗后會導致身體中大量的鹽分流失，盡量吃一些咸味的食物來補充身體流失的鹽分，這樣才可以達到身體所需要的平衡。
4、菜湯
若是運動后大量出汗可以選擇喝菜湯，因為大部分的綠葉蔬菜中含有膳食纖維、鈣、鈉、鉀等礦物質，能夠補充身體所需要的水分，而且還能夠快速補充體力，比如海帶湯或者菠菜湯。
溫馨提示
若是出汗嚴重的話，應該去醫院檢查一下到底是什么原因導致的并且對癥治療，另外一定要為身體補充水分，這樣才可以防止出現脫水的現象，學會放松自己的心情，平時可以多聽聽音樂或者培養自己的興趣愛好來平靜心情，多為身體補充微量元素。
