由于現(xiàn)在的人壓力很大，所以晚上經(jīng)常會(huì)失眠。睡眠不足導(dǎo)致第二天工作沒(méi)有精神、整個(gè)人都無(wú)精打采的。睡眠不足該如何調(diào)理呢，常吃以下這幾種食物能夠促進(jìn)你的睡眠。
百合
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
百合營(yíng)養(yǎng)搭配有常見(jiàn)的這幾種
和枸杞一起吃：可補(bǔ)腎養(yǎng)血、清熱除煩；
和核桃一起吃：可消炎、止咳平喘；
和蓮子一起吃：可清心鎮(zhèn)靜；
和銀耳一起吃：可清咽潤(rùn)肺；
和蘆筍一起吃：可去火止咳；
和梨一起吃：可化痰平喘；
和雞蛋一起吃：可滋陰潤(rùn)燥、除煩熱、補(bǔ)陰血。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
牛奶
這是大眾都知道一種安眠食物，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，因此睡前喝杯牛奶，有安神的作用，它有一種色氨酸物質(zhì)，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
核桃
核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。
一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
睡眠不足的人有哪幾個(gè)現(xiàn)象？建議有以下現(xiàn)象的人一定要多吃以上幾種食物。
健忘
這是睡眠不足的人常見(jiàn)的表現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)忘東忘西，突然想不起來(lái)哪個(gè)東西放在哪個(gè)地方了，或者突然想不起哪個(gè)人的名字了，記憶力也下降，這些都是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的后果。
容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對(duì)薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長(zhǎng)素釋放多肽。
所以睡眠不足的人反而更加容易發(fā)胖，不想胖的人就調(diào)整好自己的睡眠吧。
變得笨手笨腳
有些人可能覺(jué)得，自然而不造作的笨拙會(huì)顯得可愛(ài)，但是，睡眠不足也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能的問(wèn)題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動(dòng)中磕磕絆絆。
