生活中我們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是坐著了因?yàn)闊o(wú)論是我們生活還是學(xué)習(xí)或者是工作我們都需要長(zhǎng)時(shí)間坐著完成，但是經(jīng)常坐著對(duì)身體也并不好不僅會(huì)影響健康并且還會(huì)讓身材變形所以要是可以有一些能夠起到瘦肚子效果的坐姿就再好不過(guò)了。
在日常生活中肚子大對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種情況，出現(xiàn)大肚子不僅非常影響身材形象，同時(shí)也會(huì)容易堆積腹部的脂肪，造成一些身體疾病等，對(duì)身體健康也有很大的影響，而瘦肚子的方法也有很多種，平時(shí)正確的坐姿也可以瘦肚子，在坐著的時(shí)候可以坐直腹部用力。
不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致什么
不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致身體駝背、頸椎病、胸部變形以及皮膚松弛等現(xiàn)象。
一、前傾+駝背
盯著電腦的身體總是不自覺(jué)地向前傾，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力，而沒(méi)了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!
建議：我們知道平時(shí)坐姿是“胸部離桌邊一拳”的原則，這是我們小學(xué)時(shí)老師經(jīng)常教導(dǎo)我們的。但是正真能做到的又有幾位呢?如果我們平時(shí)總是會(huì)忘，我們可以選擇帶個(gè)造型夸張的長(zhǎng)項(xiàng)鏈，還可以切半個(gè)網(wǎng)球卡在正我們的胸部的桌邊上，這些方法都能幫助我們起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。
什么坐姿可以瘦肚子
二、斜著眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間接聽(tīng)電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺(jué)地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。
建議：先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對(duì)你的下巴;如果可以，電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽(tīng)，堅(jiān)決避免夾著聽(tīng)筒接聽(tīng)電話的錯(cuò)誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤(pán)邊緣的顯眼位置上貼個(gè)小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。
三、聳著肩膀
大家知道一般我們女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門(mén)!
建議：鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的位置越高，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕，握握拳，做做手指操。
四、椅子只坐一半
有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開(kāi)，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。主要是因?yàn)檫@樣會(huì)令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。
建議：坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。
五、趴著睡
“不管趴睡枕設(shè)計(jì)得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺(jué)都是不科學(xué)的。”永康市中醫(yī)院副院長(zhǎng)王亦專(zhuān)說(shuō)，長(zhǎng)期趴著午睡，會(huì)對(duì)頸椎造成一定壓力，容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛，甚至患上頸椎病。
而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，趴著睡的影響更為嚴(yán)重，它會(huì)擠壓到乳房，導(dǎo)致它提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。
建議：睡覺(jué)時(shí)最好采取仰睡姿勢(shì)。
怎樣的坐姿可以減肚子
矯正坐姿：坐著后背拉伸
長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體不知不覺(jué)就會(huì)向前彎曲，從而肩膀和后背肌肉就會(huì)僵硬酸痛。這時(shí)做做即使坐著都能做到的后背拉伸，一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)正確姿勢(shì)吧。
坐在椅子邊緣，挺直后背，雙手在體前交叉然后反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。如果感到肚皮被拉伸的感覺(jué)的話就是反轉(zhuǎn)過(guò)頭了。感覺(jué)就像將上半身安坐在骨盆正上方的樣子。
深吸一口氣，然后慢慢吐氣的同時(shí)，將交叉的雙手向上舉起。視線要追著手背。
手移到頭上方，深呼吸一次，然后再慢慢吐氣的同時(shí)，保持坐姿，手心朝上，將上身向上拉伸。視線追著手背。
深深吸氣后，保持雙臂伸直不變，上半身向左側(cè)傾斜，拉伸右側(cè)腹部。慢慢吐氣保持5秒。反方向同理。
提高軀干平衡力：站著拉伸后背
后背拉伸法最容易搞懂自己身體“應(yīng)該所在的位置”。后背彎曲或者脖子朝前，很容易變得搖搖晃晃。踮著腳做，對(duì)軀干的訓(xùn)練效果超級(jí)棒。
拉伸背肌，雙腳與肩同寬站立。膝蓋與腳尖向前。雙手提前交叉并返轉(zhuǎn)，眼睛看手背的同時(shí)，慢慢吐氣上舉。
手一到頭頂，就做一次深吸氣。眼看手背不變，吐氣的同時(shí)，將手心朝上來(lái)拉伸全身。
和2相同踮著腳站立做，軀干越挺直的人越不易搖晃，能做到的人，腳跟貼緊就會(huì)效果加倍。
腳跟放下再次打開(kāi)，雙腳與肩同寬。深吸氣然后保持雙臂伸直不變，上半身向左傾斜，拉伸右側(cè)腹部。吐氣的同時(shí)保持5秒。反方向同理。
醒腦&緊腹都有效：睡醒后背拉伸
早上，一醒來(lái)就在床上拉伸手腳乃至全身和后背。通過(guò)單腿抬起拉伸后背，腹肌還能夠得到鍛煉，可謂一石二鳥(niǎo)。養(yǎng)成軀干的平衡感。
這些坐姿不僅可以起到瘦肚子的效果并且對(duì)于坐姿的矯正也有著比較好的作用其實(shí)很多時(shí)候一些習(xí)慣的改良都是通過(guò)生活中一些比較小的放法所改變的，除了坐姿之外想要瘦肚子其實(shí)站姿和躺著睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也都是可以起到改善的作用的。
