想要減肥其實(shí)最好的方法就是減少攝入的熱量增加我們所消耗的能量但是并不是所有人的身體每天消耗的能量都是相同的所以有些人及時吃的很少也很容易胖，那么從科學(xué)的角度來說人體每天能夠消耗多少的熱量并且吃多少才不會胖呢?

每個人每天都需要通過飲食補(bǔ)充能量，同時仍在活動的過程中也在不斷消耗熱量，很多人之所以在不斷長胖，就是因?yàn)閿z入的熱量和消耗的熱量不平衡，所以維持兩者的熱量平衡非常重要，每個人每天需要干的事情不一樣，活動量截然不同，所以每天消耗的熱量都不盡相同。

正常人一天消耗的熱量：

現(xiàn)在人們在減肥的時候，都講究科學(xué)計算。對于自己的體脂率，還有每天能夠消耗多少卡路里，都已按照一定的數(shù)據(jù)來執(zhí)行的，但是有些朋友在減肥的時候感覺很茫然，不知道自己一天應(yīng)該消耗多少卡路里才能讓自己瘦下來，這些朋友非常想要知道正常人一天消耗多少卡路里。那么今天就來給大家解答這個問題。

通常一個身體健康，運(yùn)動習(xí)慣良好的人，正常情況下一天應(yīng)該消耗1200千卡，但是除了運(yùn)動員之外，很少有人能夠達(dá)到這樣的消耗量，那么是不是普通人就很難達(dá)到這樣的減肥效果呢，其實(shí)也不是這樣的，因?yàn)檎Ｈ艘惶焖牡臒崃恐灰軌蚋哂谝惶焖鶖z入的熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

來打比方，如果一個人每天攝入1200千卡的熱量。消耗出去的熱量不足攝入熱量的一半，那么這個人勢必會發(fā)胖。如果一個人一天中攝入的熱量在500千卡左右。而消耗出去的熱量，在1000千卡左右，那么這個人減肥就一定會有很明顯的效果，所以正常情況下，減肥所消耗的卡路里并不是有一定之規(guī)的，這根據(jù)一個人的身材比例和一個人對卡路里的攝入量而定，只要一個人吃進(jìn)去的熱量沒有消耗出去的熱量多，就能起到減肥的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，正常人一天消耗多少卡路里才能達(dá)到減肥的效果，在此也要提醒大家，如果想要成功的減肥，就一定要控制自己的飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜還有粗糧少吃大米白面還有肥膩的肉類，尤其不能吃油炸食品，即使是炸薯?xiàng)l所含的熱量也比普通的瘦肉高出許多倍，而且減肥期間節(jié)制飲食，一定要持之以恒，如果在減肥有效果之后，在返回之前的飲食結(jié)構(gòu)，就很容易出現(xiàn)減肥反彈的情況。

即便人一整天不活動人體也是會有固定的卡路里要消耗的所以對于想要減肥的人來說想要達(dá)到減肥的效果就只有多多消耗和少攝入兩種方法，但是長時間的少攝入會給身體帶來傷害所以最好的減肥方法還是多多運(yùn)動將能量消耗出去更有效。