仰臥起坐能瘦肚子嗎？仰臥起坐瘦肚子？仰臥起坐瘦肚子有效果嗎？看著自己的小肚子你是不是很想將它減掉呢?不要再羨慕他人平坦的小腹了，仰臥起坐做起來(lái)吧。那么要怎么做仰臥起坐才能有效瘦肚子你知道嗎?
瘦肚子呼吸很重要
我們說(shuō)學(xué)會(huì)并經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸是能夠幫助我們鍛煉腹部的，你想要瘦肚子，可以試試腹式呼吸法。當(dāng)然，在做仰臥起坐的過(guò)程中也不要放棄呼吸的配合作用。具體的配合可以是抬起頭部和背部的時(shí)候進(jìn)行呼氣，在動(dòng)作還原，頭部和背部后仰的時(shí)候進(jìn)行吸氣，收緊小肚子動(dòng)作保持過(guò)程中正常吸氣呼氣即可。
瘦肚子姿勢(shì)很重要
仰臥起坐可別從名字出發(fā)真的每一次都是一起一坐，力求到位。在仰臥起坐中最好就是身體上升過(guò)程中與地面保持45度角為宜，完全做起多瘦肚子可一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。當(dāng)然，要是體力夠好，就盡量將身體懸空的時(shí)間延長(zhǎng)，你會(huì)在這個(gè)時(shí)間段中好好感受肚子部位的收緊哦。
瘦肚子速度很重要
之前我們也說(shuō)了，想要瘦肚子就要在仰臥起坐的過(guò)程中慢慢收緊小肚子。若是仰臥起坐速度過(guò)快，可是沒(méi)辦法很好地收緊刺激我們的小肚子了哦。所以，在做仰臥起坐的時(shí)候不要著急，慢慢來(lái)，像回放慢動(dòng)作一樣，感受肚子的每一個(gè)收緊過(guò)程。
上一篇：
林志玲豐胸四大秘訣 洗澡后用冷水沖胸
下一篇：
打造緊致小V臉就是這么簡(jiǎn)單 瘦臉?biāo)@樣用瘦出小臉蛋
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
709
為什么減肥瘦身不成功?說(shuō)到減肥瘦身，我們要做到一直長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持不懈的減肥才可以，但是運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實(shí)我們平時(shí)減肥有時(shí)候不要盲目地進(jìn)行，這樣減肥是沒(méi)有效果的，而科學(xué)的減肥不僅有效果，而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因?yàn)椴恢肋@些誤區(qū)一：早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)減肥瘦身不
1868
快速瘦肚子的方法是什么?現(xiàn)在人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，上班的時(shí)候 一直坐著，下班后能坐著就不站著，能躺著就不坐著，時(shí)間久了，非常容易引起我們的下半身和腹部贅肉，變成了難看的“游泳圈”和“大象腿”，怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)一：瘦肚子怎
1227
做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅(jiān)持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時(shí)更要做好減肥瘦身工作，對(duì)每個(gè)人來(lái)講，減肥瘦身的方法在于運(yùn)動(dòng)，可很多人不知道做哪些運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)之跳繩在很
331
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。腹部贅肉太多？這些飲食習(xí)慣能讓你越吃越瘦人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，若想快速減掉腹部
1752
人到中年，“抬頭見(jiàn)褶子，低頭見(jiàn)肚腩”似乎成了標(biāo)配。對(duì)此，廣東省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師夏燕瓊表示，只要做到合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，人到中年未必一定發(fā)福。她指出，通過(guò)長(zhǎng)期攝入低于基礎(chǔ)代謝率能量的平衡膳食，結(jié)合增加運(yùn)動(dòng)，如此可減輕體重，同時(shí)又能維持身心健康，這才是“管住嘴，邁開(kāi)腿”的正確“打開(kāi)方式”。人到中
1034
性愛(ài)本身非常有益于正常男女的身心紓解，但也難免有一些人，會(huì)在性愛(ài)后發(fā)生這樣那樣的不舒服。比如很多人性交后腹痛難忍，這又是怎么一回事呢？肚子疼痛的原因一般有兩種，或者生理性的，或者病理性的。病理性的有病就要去治療，但是生理性的又該怎么解決呢？總不能一直憋著不做愛(ài)吧？下面就讓我們一起來(lái)看看吧。 生
517
瑜伽減肥，主要是綠色排毒,由內(nèi)而外健康輕靈,促進(jìn)代謝循環(huán),輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥一味地節(jié)食是不行的，必需要均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，如果你沒(méi)有很多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動(dòng)作其減肥效果還是很好的，但一定要堅(jiān)持。瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。瑜伽減肥有很多招式，下面介紹三式：一、側(cè)伸式效果：
367
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們有效減肥是大家都知道的一個(gè)事實(shí)，很多人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的鍛煉后卻發(fā)現(xiàn)自己的身體完全沒(méi)有變瘦的跡象，如果減肥的方法正確的話，就該考慮飲食方面的因素了，專(zhuān)家介紹，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃橘子有助于減肥瘦身。肥胖的身材影響的不僅是形象，還包括身體健康，因此，不管是為了美麗，還是為了健康，減肥都是肥胖
1605
癌癥讓人們十分的害怕因?yàn)楝F(xiàn)如今一旦人們患上癌癥其實(shí)還沒(méi)有找到很好的方法來(lái)解決癌癥，并且癌癥也會(huì)給人們的身體帶來(lái)比較大的痛苦，所以治療癌癥的方法對(duì)于病患來(lái)說(shuō)就顯得十分的重要了，其中有一些中藥也是可以起到抑制癌細(xì)胞的效果的。癌細(xì)胞人們聽(tīng)到就會(huì)覺(jué)得非常害怕，因?yàn)檫@種疾病是比較惡性的一種情況，在發(fā)作的期間里
1862
蒜蓉粉絲蒸香菇的做法，蒜蓉粉絲蒸香菇怎么做請(qǐng)看蒜蓉粉絲蒸香菇的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材，香菇去蒂洗凈，香菇、辣椒在淡鹽水中浸泡10分鐘左右，然后反復(fù)清洗干凈，大蒜去皮洗凈，粉絲提前再冷水中浸泡1...
934
烏龍茶屬于半發(fā)酵茶葉，性質(zhì)微寒，屬于中性茶葉。一般在秋天喝烏龍茶最好，可以滋陰潤(rùn)燥、預(yù)防上火。具體內(nèi)容如下：烏龍茶是涼性茶還是溫性茶茶葉的性味會(huì)由茶葉的發(fā)酵程度來(lái)決定，而烏龍茶屬于半發(fā)酵茶葉，不同于綠茶的涼性，也不是紅茶和普洱的溫性，屬于中性茶葉。生活中大多數(shù)人都可以喝烏龍茶，對(duì)于一些脾胃虛寒或是寒
342
1、少用滴眼液 現(xiàn)在誰(shuí)沒(méi)個(gè)滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對(duì)付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因?yàn)椋窝垡褐型ǔ６己猩倭糠栏瘎鲜褂脤?duì)眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長(zhǎng)期使用會(huì)使眼睛產(chǎn)生依賴(lài)性，本身正常的淚液分泌功能將會(huì)退化。長(zhǎng)期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)
1147
農(nóng)業(yè)部近日在京舉辦全國(guó)食品安全宣傳周主題日活動(dòng)，曝光了農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全十大謠言。專(zhuān)家指出，2015年4月，“草莓殘留乙草胺超標(biāo)”事件，讓北京市昌平區(qū)觀光采摘游客驟降21萬(wàn)人次，遼寧東港市“五一”期間供應(yīng)量暴跌至零。謠言不僅引發(fā)消費(fèi)者恐慌，更導(dǎo)致銷(xiāo)量驟降，價(jià)格下跌，影響相關(guān)產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展。