廣西的長壽老人葛桓生今年已經(jīng)106歲高齡，但身體很硬朗，幾乎不得病，就連高血壓等常見的心腦血管病都與他“絕緣”。經(jīng)過了解后小編發(fā)現(xiàn)，葛老的長壽之道就是簡簡單單“五個一”，下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!

1、一個好心態(tài)：看開點

葛老經(jīng)常教導(dǎo)兒女：“遇到困難和挫折時，要看開點。”

放松心態(tài)對防治心腦血管疾病有益無害，不要把心臟看做簡單的泵血器官，它也是個智能器官，不良的情緒也會對心臟有影響。

長期處于負(fù)面情緒中，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)會分泌許多壓力激素，導(dǎo)致心跳加快、動脈收縮，進而誘發(fā)胸悶氣短、心痛、休克等心臟病癥狀。

2、一道好菜：胡蘿卜燉肉

葛老從不吃營養(yǎng)品，肉、蛋就是他的補品，而他的最愛就是燉爛的紅燒肉。

很多人可能不理解：吃肥肉不會導(dǎo)致肥胖和高血脂嗎？事實上，有專家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，隨著肥肉燉煮時間的延長，豬肉中飽和脂肪酸的含量會大幅下降，燉2個小時以上的肥肉會下降46.5%，而不飽和脂肪酸反而會隨燉煮時間的延長而增加，在2小時后達(dá)到峰值。

而最健康的做法是用紅蘿卜燉。

胡蘿卜中含有的琥珀酸鉀能預(yù)防動脈硬化、降低膽固醇；胡蘿卜素則可以清除自由基；B族維生素、維生素C等營養(yǎng)成分也有很好的抗衰老效果。

3、一種好水果：葡萄

葛老最愛的水果是葡萄，每到夏季就會買上許多，釀幾瓶葡萄酒。

法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄有助于降低膽固醇水平，削弱血小板凝聚力，幫助預(yù)防心腦血管病。其中的類黃酮是一種強抗氧化劑，有很好的抗衰老作用。

美國科學(xué)家還指出，葡萄中的多酚類物質(zhì)能減少大腦中的氧化反應(yīng)，幫助保持大腦中重要化學(xué)物質(zhì)水平，能夠增強記憶、預(yù)防老年癡呆。

建議每天吃兩次葡萄，至少堅持6個月。

4、一個好動作：每晚泡腳

葛老每晚會泡腳半個小時，泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。

經(jīng)常用熱水泡腳能改善足部血液循環(huán)，但武漢市第一醫(yī)院周圍血管科主任謝沛霖提醒大家，心腦血管病、糖尿病患者最好不要泡腳。

他解釋，假如患冠心病、中風(fēng)等基礎(chǔ)性疾病，泡腳時血液循環(huán)加速，血液被分流到各處，腦供血就會不足，可能誘發(fā)某些急癥。

糖尿病患者對溫度反應(yīng)不靈敏，泡腳時可以準(zhǔn)備一只溫度計，水溫不超過40℃，泡腳時間也不要超過15分鐘。

5、一個好習(xí)慣：從不吃撐

葛老吃飯時從來不會吃撐，就算有時子女勸他多吃點，他也決不會吃得很飽。

人在吃完飯后，心臟泵出的血流會流到胃腸以幫助消化，如果吃撐了就會使得冠狀動脈血流減少，心肌缺乏供血，從而導(dǎo)致心血管病。

老年人、心臟不好的人切忌吃太飽，七分飽最好。