女性每個(gè)月那幾天，總是不太舒服，而遭遇經(jīng)痛更是一種難言的痛。那么痛經(jīng)時(shí)吃什么好？

對(duì)此，《美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項(xiàng)研究針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月經(jīng)周期后，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也緩解了。該研究顯示，清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。

        在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

可能也有人會(huì)說(shuō)，我不是素食主義者，除了吃素之外，還可以吃什么？

1.維生素E。眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。

2.微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝兀秃苋菀鬃屪訉m頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，這時(shí)建議在日常做菜時(shí)滴入幾滴火麻油，幫助潤(rùn)滑腸道，防止便秘。另外，也可以多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。