我們都知道骨科疾病在發病前會發出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經常抽筋等都是骨病的警惕信號。

我們都知道骨科疾病在發病前會發出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經常抽筋等都是骨病的警惕信號。

一、抽筋的正確理解

抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

主要包括以下幾種類型：

夜間抽筋——包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。

中暑抽筋——常見于運動員，與脫水和體內電解質的平衡失調有關。

疾病性抽筋——見于器質性疾病或者中風后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經損傷，如癲癇、破傷風、產后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。

生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，若在高空作業、游泳等期間抽筋，可就得當心了。

二、抽筋的原因有哪些

1、缺鈣：這是大家平時所熟知的。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋，青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

2、肌肉連續收縮過快：劇烈運動時，全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、寒冷刺激：如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

4、疲勞過度：當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

5、睡眠姿勢不好：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，也會引起肌肉“被動痙攣”。

6、全身疾?。喝砑膊∈雇炔垦苡不邏K形成，血液循環不良，如心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化，如下肢動脈閉塞癥。

我們都知道骨科疾病在發病前會發出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經常抽筋等都是骨病的警惕信號。

7、抽筋背后隱藏的較易被忽視的骨科疾病。

（1）例如腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發生率可高達70%。

（2）脊柱退行病變隨著年齡的增長，會發生退行性改變，如骨質增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經根內血管，造成血流量下降也經常發生腿抽筋。

（3）椎管狹窄坐骨神經受壓早期會出現腿抽筋癥狀，進一步會出現間歇性跛行。

三、預防很重要

抽筋不好受，預防很重要。那么想要減少抽筋的發生，應該怎么做呢？

1.驅寒保暖

尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。

2. 適當鍛煉

平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力；

3. 適當補鈣

多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；

4. 改善血供

改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物。

5.找明原因，積極治療

提示

因為腿抽筋的癥狀常常被人們忽視，所以，這部分骨科疾病患者會被當作一般腿抽筋或缺鈣來治療而耽誤了病情。所以，再次提醒大家，腿抽筋時一定要重視，切不可當做一般缺鈣來治療！