痛經是指女性在經期前后或行經期間出現下腹部痙攣性疼痛，并伴有全身不適(如惡心、嘔吐、大便次數增多等)的一種病癥。該病可分為原發性痛經和繼發性痛經。中醫認為，痛經多由氣滯血淤、寒濕凝滯所致，即所謂的"不通則痛"。痛經的治療不僅要靠藥物，還要按摩。以下是一套可以治療痛經的按摩練習:
第一節準備：患者平躺，眼睛微閉，呼吸均勻。
右手掌向下，輕輕放在下腹部，左手放在右手上。靜靜地躺1~3分鐘。
功效：本節操具有入靜放松、調理精神的功效。
第二節分摩恥骨:將手掌向下，放在恥骨兩側。然后用力按摩恥骨。可以連續按摩1分鐘左右。
功效：本節操具有疏通氣血、通經止血的功效。
第三節團摩臍周:將右手掌心向下放在肚臍上，將左手疊放在右手上。然后按順時針的方向繞肚臍按摩，可連續按摩1分鐘左右，以臍周有發熱感為宜。
功效：本節操具有溫經散寒、調理氣血的功效。
第四節按揉關元穴:伸出左手拇指，讓其余四指握半拳。然后用左手拇指指尖輕輕按揉關元穴(臍下三寸)，可連續按揉1分鐘左右。
功效：本節操具有溫肝腎、養血止痛的功效。
第五節按揉中灣穴:將左手掌心向下放在肚臍上方的中灣穴上(肚臍上4寸，肚臍與胸骨劍突連接的中點)，將右手疊放在左手上。
然后適當用力按揉中灣穴，可連續按揉1分鐘左右。
功效：本節操具有疏肝、胃、止痛止吐的功效。
做完前五節操后，患者可以坐起來休息30秒左右，然后取坐位做后五節操
第六節摩擦腰骶部：將手放在腰部兩側（手掌面向腎臟），然后輕輕摩擦腰骶部，可連續摩擦約1分鐘，腰部皮膚發熱。
功效：本節操具有補腎溫經、止血止痛的功效。
第七節按壓足三里穴：將拇指放在同一側的足三里穴上（外膝3英寸，脛骨外緣約1英寸），然后輕輕按壓足三里穴，可連續按壓約1分鐘。
功效：本節操具有調和脾胃、行氣鎮痛的功效。
第八節揉捏三陰交穴：將拇指放在同一側的三陰交穴上（內踝尖直3英寸），然后輕輕按壓三陰交穴，可連續按壓約1分鐘。
功效：本節操具有鎮靜安神、調經止痛的功效。
第九節捏合谷穴：用左手拇指和食指輕輕捏合谷穴（虎口），可連續捏約1分鐘，然后用右手捏合谷穴。
功效:此節操具有寧心通絡、解痙止痛的功效。
第十節按揉陽陵泉穴和陰陵泉穴:將拇指放在右腿的陽陵泉穴(腓骨小頭前下凹陷處)和陰陵泉穴(膝內脛骨結節下凹陷處，與陽陵泉穴相對)上。然后稍微用力按揉陽陵泉穴和陰陵泉穴，可以連續按揉1分鐘左右。然后用這種方法按揉左腿的陽陵泉穴和陰陵泉穴。
功效：本節操具有疏肝理氣、調經止痛的功效。
需要注意的是，這種按摩操對原發性痛經有很好的治療效果，但對繼發性痛經的治療效果較差。原發性痛經患者可在月經前一周開始按摩，每隔一天做一次（月經來臨時做三次）。按摩技術應柔和，不要使用重技術。
