我家孩子現在一放學回家就抱著手機，不讓他用就跟我們吵架，該如何幫助孩子擺脫“手機依賴癥”？
專家觀點
北京市“紫禁杯”優秀班主任特等獎獲得者、北京市中小學骨干班主任、北京市府學胡同小學德育主任李鴻捷：隨著智能化時代的到來，越來越多的中小學生擁有了智能手機，這已不是稀奇的事了。這雖然讓孩子們有了去探索更廣闊世界的學習工具，但也導致不少孩子患上了不同程度的“手機依賴癥”，出現注意力不集中、家庭關系緊張等問題。手機作為認識世界的工具之一是“無罪”的，重要的是家長如何引導孩子正確使用手機，促進學生健康而全面地發展。在多年的家校共育實踐中，與各位家長朋友分享幾個“小智囊”，希望能對您有啟發。
一、與孩子共同制定書面“手機使用契約”，堅守規則底線
不少家長都會和孩子約定手機使用規則，比如什么時候用、每天用多長時間，但這些規則往往停留在口頭上，對孩子約束力有限，一定要落在紙上。家長可以與孩子一起參與制定“手機契約”，通過家長和孩子的商討，雙方都提出能夠接受且遵守的手機使用規則。此外，在制定契約的過程中，家長一定要與孩子明確手機使用中有哪些絕對不能夠突破的底線，有獎有懲，嚴格執行。相信每一個孩子都能夠分辨是非對錯的，只不過他們會在與大人的較量中試探大人的底線，如果看到家長最初就很堅決堅定，那孩子不會硬碰硬的，會調整他自己的想法，因此在制定手機使用契約時，家長一定要堅守底線。
二、家長言傳身教，做孩子的好榜樣
孩子的很多行為習慣都是從家長處學習模仿到的，要讓孩子正確使用手機等電子產品，家長首先要以身作則作出正確的示范。有些家長自己玩游戲卻教導孩子不能玩游戲，這樣的教導就會非常蒼白無力。因此，在使用手機等電子產品時家長一定要做好正確示范，在和孩子共處時，要和孩子一起遵守“手機契約”，如果是用手機工作或處理重要事情，一定主動跟孩子說明白，讓孩子理解您，這樣才能培養孩子正確的觀念。
三、增加有效陪伴時間
家長都知道要多陪伴孩子，誰陪伴？陪伴誰？怎么陪伴？高質量的有效陪伴能讓孩子感受到幸福。但是如果和孩子在一起，家長低頭玩手機，不理孩子，或者和孩子各玩各的，這樣的陪伴就是低效或者無效的。要讓孩子擺脫手機依賴，家長首先要增加有效陪伴時間，比如和孩子一起聊聊天，聽孩子訴說自己的生活，或者帶孩子走出家門，去逛逛書店、親近大自然等。北京有著豐富的社會教育資源，比如各種類型的博物館、圖書館等，家長可以多帶孩子去體驗，這些都是增進親子關系的有效陪伴。
四、培養孩子廣泛的興趣愛好
如果一個孩子沒有興趣愛好，那么玩手機就成了他課余生活的全部。因此家長應注重培養孩子廣泛的興趣愛好，比如閱讀、體育、音樂等，孩子的興趣愛好多了，就能舒展身心，看到更廣闊的世界，自然也就沒有時間和精力去玩手機了，因此培養興趣愛好也可以轉移孩子對手機的依賴。
