中醫(yī)文化博大精深，其中，五臟與五味息息相關(guān)。與心臟相對應(yīng)的是苦味，所以養(yǎng)心自然是要吃些苦味的食物，還有一些不苦的食物也是可以進食的。養(yǎng)心的食療方有哪些呢？多種食材對養(yǎng)心有幫助，比如，苦瓜、馬齒莧、蓮子心、苦菜、絲瓜等，下面一起來詳細(xì)的了解下養(yǎng)心該怎么做吧！
養(yǎng)心首先要推薦的就是蓮子心，蓮子心是很常見的，苦味也很明顯。 在本草綱目里面記載到：其性寒，味苦，入心經(jīng)。具有清心熱之功，用于溫?zé)岵 ⒏邿帷⑸窕枳d語及心火亢盛、煩躁不安等癥。中醫(yī)里，一直把蓮子當(dāng)做是祛除心火最好的食物了。蓮子心雖然帶有寒性，但是這種寒并不會損傷身體的陽氣，因此不用太過擔(dān)心。
下面為大家介紹一下蓮子心的養(yǎng)心方。
蓮子心茶：蓮子心茶的做法是很簡單的，準(zhǔn)備一些蓮子心，放水里沖泡，每次喝到茶水只剩下半杯左右的時候，再加入開水沖泡飲用，溫飲的清火效果會更加好。
蓮子心除了可以沖泡在水里之外，也可以放在粥里。如果能在蓮子心茶或是煮蓮子心粥時再加一些竹葉或者是生甘草，可以增強蓮子心的排毒效果。對于患有溫?zé)岵〉母邿帷⑸窕枳d語以及煩躁不安、心火亢盛等癥狀的患者，也可以把蓮子心和麥冬、元參等配伍使用，可以清心火和滋心陰。
養(yǎng)心怎么做才好？養(yǎng)心要注重食療，合理食療好處多多，建議你平時多吃一些水分含量多的瓜果，例如西瓜、冬瓜等等。中醫(yī)認(rèn)為，五色里面的紅色對應(yīng)的是心臟，因此多吃紅色的食物對心臟也有不錯的養(yǎng)護，例如番茄、西瓜等。
以上提到的食物能夠養(yǎng)心之外，日常生活中的養(yǎng)護也不可缺少。
1、進行適量的運動
養(yǎng)心怎么養(yǎng)護？適量的運動是不可少的，可以適當(dāng)慢走，每周進行3到5次的慢走，對心臟健康很有利，改善心血管的功能。
2、多喝茶少喝咖啡
養(yǎng)心怎么養(yǎng)護？養(yǎng)心必須少喝咖啡，多喝茶。有研究表明，和不喝茶的人對比，常喝茶的人患上心臟病的概率減少了一大半，這是因為茶葉里面含有一種抗氧化劑，可以有效的保護心臟。
3、早晨起來的時候搓搓手
養(yǎng)心可以在早上起來的時候搓一搓手掌，不要小看這個動作。早上起來后，搓搓自己的手心或是按摩手指方法，通過刺激手掌的勞宮穴位，提高心臟的運轉(zhuǎn)功能，這樣可以起到養(yǎng)生的作用。
養(yǎng)心怎么做？首先需要選擇的就是食療，吃些苦味的食物，對于改善心火亢盛、煩躁不安等癥狀是有幫助的。除此之外，你在日常也一定要注意養(yǎng)護，要保持規(guī)律的生活作息，不要熬夜，適當(dāng)運動提升體質(zhì)。早晨起來的時候可以試著搓搓手，有一定的好處！
