男性做好日常的補(bǔ)腎，其實(shí)是很重要的事情，其實(shí)他們也是比較重視的。腎虛是男性比較苦惱的問題，會(huì)給男性的生活帶來許多不便。腎臟可是人體重要的人體器官，如果不及時(shí)保養(yǎng)腎臟就特別容易出現(xiàn)腎臟疾病。一旦腎臟功能受到了損傷，就很難再次恢復(fù)了。那么，今天教你中醫(yī)上怎么不花錢補(bǔ)腎，在平時(shí)又該怎么樣補(bǔ)腎呢？

中醫(yī)教你如何不花錢補(bǔ)腎

1、深呼吸

平日里要多做深呼吸動(dòng)作，平日里這樣做能夠促進(jìn)肺臟器官發(fā)揮功能，幫助滋養(yǎng)肺臟。每天堅(jiān)持常做深呼吸動(dòng)作，可以幫助溫補(bǔ)腎臟，因?yàn)榉闻K和腎臟具有相互作用。

2、泡熱水腳

每天晚上八九點(diǎn)的時(shí)候，可以用熱水泡腳。因?yàn)闊崴梢源碳つ_底的穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腳更快獲得血液滋養(yǎng)，進(jìn)而起到溫腎補(bǔ)陽的效果。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)了腰膝酸軟的人群來說，更應(yīng)該每天通過泡腳的方式來補(bǔ)腎。

3、適當(dāng)按摩

平日里適當(dāng)按摩身體，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)變得通暢。其中，腰為腎臟之府，平日里按摩腰部組織，能夠有效促進(jìn)腎臟器官的血液循環(huán)。每天按摩腰部，也可以刺激腰部附近的穴位，起到補(bǔ)益腰部的效果，避免慢性疾病波及腎臟健康。

平時(shí)怎么補(bǔ)腎好

1、經(jīng)常活動(dòng)腰部

男人日常要多活動(dòng)腰部，因?yàn)檫@樣做可以促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，不斷充養(yǎng)腎氣，幫助鞏固腎氣。建議一直坐著辦公的男人，要經(jīng)常起身活動(dòng)腰部，以免一直保持同樣的坐姿，導(dǎo)致腰部僵硬酸痛。

2、性生活要適度

一些男人總感覺自己年輕，身體非常健康，加上性欲比較旺盛，就不斷縱欲。這樣子是不對(duì)的，因?yàn)轭l繁發(fā)生關(guān)系，會(huì)不斷損耗腎氣，導(dǎo)致腰酸背痛問題出現(xiàn)。腎氣消耗過多，整個(gè)人精神氣也會(huì)變差，看起來十分憔悴。為了健康著想，請(qǐng)適度過性生活，不能縱欲過度。

3、飲用杜仲茶

杜仲性溫具有補(bǔ)肝腎的作用，用它泡茶當(dāng)水喝，對(duì)腎臟有非常不錯(cuò)的好處。建議每天準(zhǔn)備好12G的杜仲葉，3G的綠茶，將它們分別洗凈，再放入茶杯中沖入適量的開水，加蓋燜泡10分鐘就可以飲用了。

4、吃羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。

5、吃狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

6、吃核桃

男人腎虛吃什么好？核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

以上這些都是關(guān)于補(bǔ)腎的介紹，作為男性要注意做好日常的呵護(hù)，做好及時(shí)的改善可以避免危害。為了幫助身體的恢復(fù)，在日常可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，這樣對(duì)腎部的健康好。另外，做好適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢?duì)個(gè)人的身體也有很好的幫助，希望這些能幫助到大家。