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拔火罐能減肥嗎
1、拔火罐能減肥嗎
大多數人可以通過拔火罐減肥,不過,貧血和有心臟病的人士,以及月經期的女士都不宜拔火罐減肥,否則對健康不利。借用成功減肥人士的話語:減肥的關鍵在于“邁得開腿,管得住嘴”,意思就是要適量運動加速減肥,少吃多餐則作為輔助,健康減肥是一個艱苦漫長的過程,貴在堅持。
2、拔火罐減肥的操作方法
留罐法:拔罐后將罐在相關穴位留置5-10分鐘左右,這是拔罐減肥方法中最為常用的方法,罐大吸拔力強的應適當減少留罐時間,肌膚比較薄的地方,留罐時間不宜太長,以免起泡損傷皮膚。
閃罐法:將罐拔上后立即取下,如此反復吸拔多次,至皮膚潮紅為度,這是腹部減肥常采用的方法。
走罐法:選用口徑較大的玻璃罐,罐口平滑較厚實,先在罐口涂一些潤滑脂或在走罐所經皮膚上涂以潤滑脂,將罐吸拔好后,用手握住罐底,稍傾斜,慢慢向前推動,在皮膚表面上下左右或循經,來回推拉移動數次,至皮膚潮紅為度。
3、拔火罐減肥的注意事項
3.1、拔罐減肥法時間不可過長,否則易導致皮膚感染。
中醫提醒用拔罐減肥法廣大朋友們,其實拔火罐根據火罐大小、火罐材質、火罐負壓的力度會有所不同。但是要注意以從點上火滑完罐到起罐的時間,通常情況下不可以超過十分鐘。原因是,拔罐減肥法的原理不在于時間,而是在于負壓,比如,如果負壓很大,拔罐時間太長就會出現水皰,從而傷害到皮膚,甚至會導致皮膚感染。
3.2、拔罐減肥法后不可以立刻洗澡
專家提醒,拔罐減肥法后不可以馬上洗澡。拔罐減肥法后,人體皮膚會處于一種被傷害的狀態下,如果在此時洗澡,很容易引起皮膚破損、發炎等。如果洗冷水澡,這時皮膚的毛孔是張開的,因此很容易受涼。
如何科學減肥
多運動
運動對于減肥來說是必不可少的,如果我們大家想要單純地依靠節食來達到減肥效果的話,那么這樣的效果往往是持久的,因為單純的節食會影響到我們的內分泌狀態,會造成我們身體發生紊亂,所以說必須要結合適當的運動,這樣可以降低我們的體脂率,幫助我們減少身體內的脂肪含量,所以能夠達到鞏固減肥效果的目的。在減肥期間我們大家可以嘗試無氧運動,比如說長跑慢跑等等,也可以嘗試有氧運動,另外再結合一些塑形運動就可以達到良好的效果。
保證充足睡眠
其實我們大家現在都有熬夜的習慣,但是熬夜本身對我們來說是非常不好的,經常熬夜的人往往會伴隨著肥胖的問題。如果我們大家想要讓減肥效果更好的話,那么就需要保證充足的睡眠,因為在睡眠的期間,身體會加快分解消化,所以能夠給我們帶來更好的減肥效果。
春天減肥吃什么水果
柑橘
柑橘富含維生素C,同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效,是減肥圣品。但是此類水果的果酸甚高,不利于牙齒琺瑯質,所以食后最好要漱口。此外,建議不要空腹吃的太多,有胃病的人更應控制食用量。
檸檬
檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進胃腸蠕動的同時,又是很好的美白食物。
番石榴
番石榴熱量低、養分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個番石榴,外加點清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
菠蘿
菠蘿的減肥關鍵在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
