對于減肥人士來說在減肥期間吃什么怎么吃其實是比較重要的一個話題，并且也相信對于想要減肥的認識來說其實是做了很多嘗試的，其中紅薯就是很多人都會嘗試的一種比較常見的主食，很多人寄希望于通過把紅薯作為主食減肥。

想必大多數的減肥人士在減肥路上都應該嘗試過各種各樣的減肥方法，其中控制飲食和運動是兩種可以起到明顯效果的減肥方式。由于米飯是讓人長胖的重要原因，所以對于大多數減肥人士來說一定要控制米飯的攝入量。這使得不少減肥人士都會通過改變主食的方法進行減肥，那么將紅薯當做主食有減肥效果嗎?

吃紅薯會減肥嗎

紅薯當主食可以減肥嗎

用紅薯代替主食是可以幫助減肥的，雖然紅薯也含有豐富的淀粉，但是和米飯比起來紅薯中含有大量的纖維、蛋白質和維生素，這些都是可以幫助減肥的。

紅薯里面有大量的纖維，還有一些蛋白質和維生素，最主要它還有很多淀粉，也是屬于碳水化合物，但是它跟米飯比起來它的熱量就要低很多，而且它的粗纖維會使你的腸胃蠕動，會使大便松軟，更加易于排出，幫助你的身體排毒。而且紅薯還能夠使你的血管更加的健康，能夠起到非常好的減肥的作用。

吃紅薯會減肥嗎

紅薯中，含有60%~80%的水分，10%~30%的淀粉，5%的糖分，及少量蛋白質、纖維素、果膠等等;而大米含75%左右的碳水化合物，7%~%蛋白質，1.3%-1. 8%脂肪，以及維生素B族等維生素，少量纖維素。但是紅薯中除了維生素B族之外，也含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素C、鉀等微量元素，這是大米遠遠比不上的。另外100g鮮紅薯，能產生99千卡熱量;而100g大米，能產生116千卡熱量。而且，大米的脂肪含量比紅薯要高得多，單純論熱量的話，紅薯更適合“瘦身減肥”。

紅薯當飯吃會胖嗎

紅薯當飯吃是不會長胖的，相反還有助于減肥，不過吃紅薯也要注意適量。

紅薯代替主食是確實可以減肥，它的熱量不高，但是含有豐富的纖維素，能讓你很快就產生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對便秘型肥胖有很好的減肥作用。但平時過量食用紅薯是會引起一定程度發胖的，因為紅薯也是一種高營養的食材，人們平時吃的太多，也會出現一些物質在體內積存，會讓體重增加，對人們保持身材不利，因此建議大家食用紅薯時不要多吃，適量即可。

吃紅薯會減肥嗎

紅薯可以當做主食來減肥，里面的營養價值非常的高，而且含有大量的維生素。它的口感也非常的好，最主要的是它里面含有大量的淀粉，也是屬于碳水化合物，能夠盡快地分解給人體提供大量的熱量，能夠支撐人體進行日常活動，所以如果吃紅薯減肥的話不用擔心會出現低血糖的情況。同時也能夠使你的營養更加的均衡里面的膳食纖維還能夠使你的身體更加的輕盈。

其實紅薯是一種比較好的減肥時期的主食選擇因為紅薯中含有十分豐富的營養價值，并且紅薯中含有大量的維生素以及淀粉，不僅可以補充營養并且可以給人體提供熱量，所以吃紅薯減肥的人也不必擔心過程中會出現身體低血糖的情況。