已經立冬好幾天了，隨著節氣的變化，養生的側重點是不一樣的，我們在立冬后要注重養陰，這是很多人都了解的。可是大多數人并不清楚，養陰應該從哪些方面入手？建議冬季有養陰需求的人士，平時多補充足夠的水分，還有在飲用水的選擇上，建議早晨喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，還有要適當的控制洗澡的時間。
立冬后如何養陰？
1、補充足夠的水分
冬季后空氣中的粉塵是比較大的，建議適當的注意補充水分，以避免臨床癥狀加重。但是不能一次性喝太多，以免出現水中毒，若一次性喝太多水的話會超出身體所需要的量，讓細胞里面的水分含量上升和膨脹，危及到生命。每次只喝200毫升左右即可，根據自己的運動量以及飲食來調整好喝水的量。
2、早晨喝鹽水，晚上喝蜂蜜水
有些人很排斥喝溫開水，其實可以在水里面適當地添加一些東西。冬季身體中的水分蒸發速度快，早晨醒來后喝一杯淡鹽水，能夠補充身體所需要的水分，達到了護腎以及降火的效果，促進大便排出，提高了胃腸道的消化吸收能力。睡覺前喝一杯蜂蜜水，可達到補中解毒以及潤燥止痛的功效，把20毫升蜂蜜放在杯子里面使用60℃的水調服，能夠補益氣血以及健脾和胃，同時也能提高睡眠質量。
3、控制好洗澡的時間
天氣變冷了，愛干凈的你也沒有必要每天都洗澡，建議這個季節每次洗澡的時間控制在15分鐘左右即可，不然會流失大量的油脂，加重了皮膚干燥和瘙癢感，甚至會引起皮膚脫水。水溫控制在30℃左右，若是水溫過高的話會破壞保護皮膚的油脂，讓全身毛細血管處于擴張狀態，加劇了皮膚干燥感。三天洗一次澡即可，每次洗完澡之后及時擦干身體上的水分并且涂抹上潤膚乳。
4、注意身體保暖
為了避免出現感冒等季節性疾病，建議適當的注意身體各部位的保暖，以免讓寒氣入侵身體而誘發多種疾病。另外要調整好飲食結構，多吃一些具有溫潤的食物比如糯米芝麻或者核桃，多吃胡蘿卜或者白蘿卜等降肺氣。每頓飯只吃七分飽即可，不能暴飲暴食。
溫馨提示
為了提高身體的免疫力，減少各種疾病入侵身體，建議多參加一些體育運動，還有要適當的曬曬太陽來升發陽氣，多吃一些具有滋陰潤肺功效的芝麻蜂蜜以及銀耳。每天要保證有充足的睡眠，冬季做到早睡晚起，晚上11點到凌晨1點是陰氣最旺盛的時候，只要保證充足的睡眠就能夠養陰，提高睡眠質量。多吃復含維生素a的胡蘿卜甘藍等來保持呼吸道粘膜處于濕潤狀態。補充維生素c和維生素e能夠增加免疫細胞的數量。
立冬后雖然很多的呼吸道疾病會有所減少，建議在入冬之初天氣還是比較干燥的，而且現在很多城市的環境污染比較大，需要適當的注意防止身體被污染。對于一些愛漂亮的男女而言，在立冬以后還需要適當的保暖，不能一味的追求風度而沒了溫度。
