近幾年，我國患視疲勞的人數呈幾何增長，特別是在城市，越來越多的人開始抱怨眼睛發紅、干澀、脹痛……但只有極少數人認識到視疲勞的危害。事實上，如果頻繁發生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。要想保持明眸善睞，驅走視疲勞的困擾，就得在日常生活中注意及時調養護理眼睛。
視疲勞有損眼健康
視疲勞是由于眼睛過度勞累而出現的眼肌疲憊及其他眼組織不適狀態，會產生一定的視功能減退或一系列的眼部不適。視疲勞可表現為眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，甚至會出現頭痛、惡心、眩暈等不適。視疲勞還會導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。視疲勞若長期得不到改善，會引起視力下降，近視與老花年齡提前等，嚴重的還會引發各種眼部疾病。
視疲勞的三大原因
視疲勞可以說是一組疲勞綜合征，其發生原因多樣。有觀點認為，視疲勞主要是由環境因素、身體因素和眼部因素等一系列因素引發的。環境因素
光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。身體因素
當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，均可能導致眼睛的調節能力不足，易發生視疲勞。眼部因素
眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發視疲勞。
防治之道在于“養”
防治視疲勞，關鍵在于保證眼睛得到充分休息，并通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞，只有“養為主，治為輔，標本兼治”才是解決視疲勞的根本途徑。
保證充足的睡眠，經常進行體育鍛煉，堅持做眼保健操。
改善工作環境和照明條件，避免長時間、近距離地從事過于精細的工作;培養良好的讀寫姿勢與用眼衛生習慣;連續用眼1小時后，應停下來休息，最好能眺望遠處的綠色景物。
定期檢查視力，配戴合適的眼鏡。
對于疾病因素導致的視疲勞，應著重治療原發性疾病。
可經常服用對眼睛有保健作用的食品，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的食物以及越橘提取物等，給眼睛補充足夠的營養。
視疲勞并不可怕，但如果人們對它認識不足、不夠重視甚至無動于衷，視疲勞長期得不到恢復，那么必將損害人們的眼睛健康，為眼睛蒙上塵翳。只有愛惜眼睛，關注視疲勞、避免、消除視疲勞，才可保持眼睛這扇心靈的窗戶時刻明亮清晰，靈妙動人。
（實習編輯：王俏茹）
