這些“熱量爭議”食物，藏著減脂小心機
在減脂路上，我們常常被食物的“表面熱量”誤導，對許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機”—— 它們用優質脂肪、膳食纖維或特殊營養成分，悄悄幫你提升代謝、增強飽腹感。本期人民優選來了帶你了解這些總被“誤會”的食物。提醒：任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基
大腦罷工？高考沖刺期5類風險食物少吃
身體與大腦如同精密儀器，需要優質“燃料”才能高效運轉。高考在即，科學膳食對考生維持良好認知與情緒穩定，改善體能儲備具有重要意義。其中，有五類常見食物，過多攝入可能會影響考生的備考狀態。快來跟營養師學習如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以視作高糖飲
又到中秋佳節，如何才能安心享用月餅？
中秋節是中國傳統重要節日之一，月餅作為其標志性食品，不僅承載著團圓的寓意，也成為了人們餐桌上的美味佳肴。月餅好吃，也得注意健康先行。應急總醫院消化內科兼感染性疾病科主任、主任醫師劉曉川提醒大家，月餅具有高熱量、高脂肪、高糖分等特點，食用時有諸多注意事項。健康食用方式記住三點1.精準計量，“份額制”與
年紀輕輕就"過勞肥"？6個飲食建議收好
很多人在參加工作后，生活節奏和方式發生了改變，日常點外賣、中午將就吃、晚上大吃、久坐不運動，再加上工作壓力……逐漸導致了過勞肥。確實，如今很多人“越忙越肥”，要跳出壓力導致肥胖的怪圈，就要從根本解決問題。除了提升自己的工作技能，保持積極向上的心態之外，個人生活的管理也很重要，尤其是要在飲食習慣上做出
吃西瓜會不會長胖 吃什么食物容易長胖
在炎炎夏日，西瓜成為了清涼解暑的代名詞。它外表翠綠光滑，內部卻藏著滿滿的甜蜜與清涼。切開一顆熟透的西瓜，鮮紅的果肉立刻映入眼簾，汁水四溢，散發著誘人的香氣。無論是切成小塊與家人分享，還是直接用勺子挖著吃，西瓜都能帶給我們無盡的清爽與滿足。夏天總是西瓜陪伴我們度過每一個炎熱的日子。 吃西瓜會不會長
如何養生，讓生活更加健康美好
隨著生活節奏的加快，現代人面臨著越來越多的身心壓力。如何在忙碌的生活中保持健康，成為了許多人關注的焦點。養生，作為一種追求健康的生活方式，逐漸受到了人們的青睞。飲食是養生的基礎。保持均衡的飲食對于維持身體健康至關重要。首先，要保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。其次，
養生的秘密：如何打造健康而長壽的生活
在快節奏的現代生活中，常常被各種壓力和繁忙的生活所困擾，以至于忽略了健康。然而，養生并不意味著要過著懶散的生活，而是一種積極的生活方式。合理飲食飲食是養生的基礎。需要攝取各種營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，以確保身體的正常運作。此外，應該避免過度攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物
節后如何調理腸胃？教你5招給腸胃減負
編者按：每逢佳節胖三斤。春節期間，容易過多攝入高脂肪、高熱量的食物，給腸胃帶來很大負擔。那么節后如何調理腸胃，讓腸胃“減負”？
發福竟與代謝無關！給中年人的飲食建議
邁入中年之后，“發福”成了橫亙在每個中年人面前的一大難題。邁過29歲這個“坎”之后，想要保持苗條的身形會逐漸變成hard模式……過去吃什么都不胖的人，現在喝水都發胖；過去一頓三碗飯，現在半碗就管飽。為什么中年發福來的這么迅猛？過去我們總認為，這口讓人發胖的鍋需要基礎代謝來背，走上下坡路的身體代謝讓我
減肥期間什么水果不能吃？熱量高的水果有哪些？
水果富含維生素。適當吃一些水果對你的健康有益。大多數水果營養豐富，能量低下。這是減肥者高度贊揚的食物。然而，有些水果含糖量高，能量堪比米飯。吃飯時要小心。我們應該注意控制劑量。高熱榴蓮、棗、香蕉、紅毛丹、山竹、柿子、芒果等多種水果，在日常生活中經常食用，但吃這些水果相當于吃米飯。至于干果和蜜餞，能量
高熱量食物也能燃脂 一個土豆含有161卡路里
減肥期間很多人都會刻意避免一些高熱量的食物，但是有一些高熱量的食物其實是可以幫助我們減肥的，適當的攝入一些脂肪是有利于自身的脂肪的燃燒，下面來看看都有哪些食物吧。一個土豆含有161卡路里屬于高碳水化合物的土豆的一直不怎么受節食者歡迎，但是它們卻是飲食減肥者的最好的朋友。土豆比普通的白面包的飽腹感強3
減肥可以吃高熱量的食物嗎 高熱量食物也能吃出健康好身材
如果為了擁有苗條的身材而把高熱量食品視為垃圾，大可不必。最新科學研究發現，這些所謂的高熱量垃圾食物其實也能幫助健康瘦身。1、紅肉：只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。選擇優質紅肉瘦的紅肉對于那些想減肥的女性來說是個不錯選擇，因為它富含蛋白質和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不
12種高熱量食物隨便幾口就變胖 快速減肥控制熱量攝入才是關鍵
人生在世，吃穿二字，可見食物對于人們的生活來說多么重要。吃貨減肥總是痛苦的，你了解以下這些美味食物所隱藏的高熱量嗎？1、黃油熱量：888/100g很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。2、奶油熱量：879大卡/100g奶油口味香
堅果要想混著吃 最好自己動手來搭配
還沒到飯點，可是已經饑腸轆轆了，怎么辦？很多人會選擇吃點零食暫時充充饑。零食的選擇學問就大了，選擇了餅干、薯片這種高熱量、營養成分單一、反式脂肪酸高的零食，還不如選擇堅果作為零食，在充饑的同時，還能補充身體可能需要的多種營養成分。堅果混著吃最好堅果有許多共同的益處，如富含對人體有益的不飽和脂肪酸、卵
堅持12個用餐好習慣，科學瘦身不反彈！
自古以來，瘦身就是愛美女性的一門不可或缺的功課，近年來，隨著對瘦美人、服裝模特的渲染，瘦身之風尤甚。很多身材并不算胖的女孩也選擇了各種各樣的瘦身方式，有的人甚至節食。“饑餓減肥”可靠嗎？讓我們聽聽專家的意見。什么是胖？我們必須明確一個概念，所謂減肥是要“肥”再“減”。一個人怎樣才算是肥胖呢？醫學上有
餓才吃，渴再喝？這類生活方式太傷身！
餓了吃飯、渴了喝水，在很多人眼中，是再正常不過的事情了。但實際上，這種“饑餐渴飲”的被動飲食方式對健康很不利。感覺到餓了才吃飯，往往更容易選擇高熱量高脂肪的食物，并且進餐速度也快，最終導致能量攝入過多。此外，感到饑餓時說明血糖水平已經降低，突然大量進餐會引起血糖水平大幅波動，進一步影響胰島素調節功能
還在打掃月餅？悠著點吃
（原標題：還在打掃月餅？悠著點吃） 月餅切丁兒炒飯、月餅拌沙拉、月餅掰碎泡牛奶豆漿……中秋已過，你家的月餅都打掃完了嗎？專家提示，針對
你知道嗎？不同部位牛肉熱量不同！
不少在乎食物熱量的人愛吃牛肉，認為牛肉熱量低。不過，英國營養學家阿曼達·于塞爾說，不同部位的牛肉熱量大不相同，高熱量的部位熱量值幾乎是低熱量部位的兩倍。于塞爾做客第四頻道電視一檔美食節目時說，肋眼是熱量最高的部位，每100克含270卡路里熱量，從外觀上就能看出這個部位有很多似大理石紋路的脂肪。T骨部
為什么冬天更容易發胖？怎么飲食容易瘦？
相信很多人時不時地都冒起過減肥的念頭，尤其是女孩子，因為很多人都很在乎自己的形象，特別是現在這個社會。而且還有一部分人，減肥對他們來說不是為了好看，而是為了健康。因為現在生活水平提高了，有很大數量的人出現了肥胖問題，不僅影響外貌，甚至影響了健康，導致患病等。為什么冬天容易胖呢？很多人都有這樣的感覺，
要消除腹部脂肪 除了運動還需要做這些事
腹部的贅肉總是會讓人感到十分的無助，尤其是對女孩子來講，如果腹部贅肉比較多的話，那么無論是穿衣還是形象都會有所損害，所以人們都想要將腹部的脂肪消除，其實想要消除這部分的脂肪，在平時減肥者除了運動之外也應該做好以下四件事。想要消除腹部脂肪，除了要運動還需要做好這4件事1、有規律的進行運動對于想要將腹部
瘦身的最佳季節 減肥到底吃什么好？
春天的腳步已經來臨，氣溫慢慢回升，衣衫也漸薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否對脂肪掉以輕心了?就算胖了也沒關系，今天小編告訴你春季飲食減肥法。春季減肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進消化吸收，加速脂肪燃燒，還能促進腸胃蠕動，幫助排出體內堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低，你
晚餐不當容易引起慢性病 主食不要吃太少
以前午餐是正餐，隨著快節奏的生活，晚餐已經成為了我們一日三餐中，最重要的一餐了。只有到了晚上，上學、上班的人們才有時間，才會放松自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一頓飯。 晚餐要好好吃，如果進食不當，例如吃太晚或者吃太飽，對身體都會造成一定的健康。因晚餐不當而引發多種疾病，也不在少數，特別是常見
正確挑選面包 好吃不發胖
每當逛街時，不經意聞到的一陣蒜香、奶油香，總會誘惑你走進面包店嗎?剛出爐的面包卻又頻頻用香味觸手召喚你，在這樣天人交戰的時刻，究竟該如何是好呢?我們整理出以下三大挑選原則，幫助大家避開爆卡面包，現在就快點學起來吧!>>>選對早餐既減重又能添活力成分單純最安全總會忍不住夾起配料最豐富、價格最便宜的面包
花生醬減肥 每天吃兩勺管飽不增肥
喜歡吃花生的朋友們可有福氣了，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于消耗熱量，所以花生是很好的減肥食物。花生醬減肥是很熱門的飲食減肥方式，不要以為它是高熱量食物就會導致發胖，其實兩勺花生醬就能讓你產生飽腹的感覺，也就是說可降低食欲。除了花生醬減肥方法后，花生還可以有別的吃法。花生醬減肥每天吃兩勺管飽不增