隨著人們健康觀念的增強運動也成為了許多人十分喜歡的一種健身方式并且運動不僅可以減肥還可以增強體質(zhì)所以對身體很有好處，但是運動的影響卻不僅于此除了對于身體外形的塑造之外其實運動對于人體血液也是有著比較大的影響的。
我們大多數(shù)人都是比較喜歡做一些運動的，因為運動對于我們的身體來說真的有好多的好處，而且在運動的時候我們會感覺到大汗淋漓，運動之后會有一種渾身舒暢的感覺，運動不僅能夠幫助提高我們的身體素質(zhì)，還能夠幫助我們減肥，那么在運動的時候?qū)τ谘憾加惺裁从绊懩?
鍛煉可以促進身體的新陳代謝。在運動過程中，一是能量消耗大幅度增加;二是伴有氧債，氧債是指機體需氧量與供氧量之間的差值，在鍛煉中產(chǎn)生的氧債，在鍛煉后必然要償還，即鍛煉后要繼續(xù)供給較安靜狀態(tài)時需氧量為多的氧。一般人在運動時呼吸肌運動增強，而對腹壁、胃腸的機械按摩作用，從而使機體的消化功能增強。如果長期堅持體育鍛煉可促進人體的生長發(fā)育。青春期是青少年的身體從兒童向成人轉(zhuǎn)變的時期。
青少年的身高、體重在這一時期會呈現(xiàn)出快速增長的趨勢。體育鍛煉在這一時期就顯示出了它的巨大作用，有資料表明，經(jīng)常進行體育鍛煉的青少年比不愛活動者，身高平均增高4—9厘米，體重平均增加4—9公斤，胸圍平均增多2—5厘米。這是因為，身材的高矮主要取決于脊椎骨和下肢骨的長短。骨骼的生長需要積極進行體育鍛煉，跑、跳等動作加快了血液循環(huán)，給骨骼的生長一個良好的刺激，增加了它的牢固性。
體重的增加，有很大一部分是來自于肌肉的增長，鍛煉可以使肌肉發(fā)達，使全身散發(fā)著力量。 在運動中，心肌興奮性提高，冠狀動脈擴張，肌凝蛋白的ATP酶活性增強，肌凝蛋白與肌纖蛋白的相互作用增強，從而提高心肌的收縮力。長期堅持鍛煉可使心肌糖原含量、肌紅蛋白、已糖激酶活性增加和心肌攝取血糖的能力增加，氧化血乳酸的能力和組織呼吸能力增強，心臟的功能儲備提高。經(jīng)常進行體育鍛煉的人，心肌增粗有力，心臟的“儲備力”極強。 在鍛煉過程里，由于肌肉活動使機體對氧的需求增大，同時產(chǎn)生的二氧化碳增加，因而刺激呼吸中樞，引起呼吸加深加快以攝取更多的氧和排出過多的二氧化碳。長期運動鍛煉的人，他的呼吸肌發(fā)達，胸廓運動和膈肌收縮幅度增大，胸腔容積增大，從而使肺活量增大。
經(jīng)常進行體育鍛煉的人，在進行劇烈活動時，每分鐘的呼吸量較平時可增加10倍，甚至更多，他們的“生命力”顯得更為鮮活。其實，青春期正是人體內(nèi)臟器官逐步發(fā)育的時期，也是可塑性最強的時期，千萬不要失掉了這個絕好的鍛煉時間。
鍛煉的時間其實對于人們來說也一樣很重要所以并不是任何的時間都是適合鍛煉的在一些不適宜的時間鍛煉的話還反而有可能造成身體的不適，如果運動的時間不對的話是有可能給身體帶來負面效果的所以想要鍛煉還是要選好合適的時間。
