再過幾天，就到二十四節(jié)氣的立冬了，而天氣也漸漸變冷，很多在秋天“貼秋膘”的人，此時(shí)開始減肥，在此時(shí)減肥，不僅要多運(yùn)動(dòng)還要多注意飲食才行。然而，關(guān)于減肥飲食的說法有很多，是不是都科學(xué)正確呢?下面就一起來看看減肥怎么吃好。
減肥吃什么好
苦味食物：像檸檬皮、茶葉、荷葉等，它們里面都含有各種豐富的甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，就是因?yàn)檫@些物質(zhì)才能讓這些食物變苦。
例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，荷葉中的荷葉堿，都能夠很好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病。而其中曬干的荷葉不易保存，現(xiàn)在市面上有以荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果為原料制成的袋泡荷葉茶，不僅方便攜帶，沖泡起來也很容易，而且也能起到很好的減肥效果。
粗糙食物。因?yàn)榇植谑澄锸鞘澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能夠更好的幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、更有利于金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。
除此之外，減肥時(shí)有些東西是不能吃的。
減肥不能吃什么
西點(diǎn)。西點(diǎn)含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
油條。油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
臘腸。一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
加糖鮮榨果汁。別以為橙汁比汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
所以，想要開始減肥的女性朋友們，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要合理安排飲食。
