健身黨必看 蛋白粉“黃金食用時(shí)間”大揭秘
在健身圈,蛋白質(zhì)粉堪稱“明星補(bǔ)給”,增肌、減脂的小伙伴都對它青睞有加。它能補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉修復(fù)與生長。然而,蛋白質(zhì)粉雖好,吃不對時(shí)間,效果可能大打折扣。到底健身蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好?今天就來揭開這個(gè)秘密,助你科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng),讓健身效果事半功倍! 一、訓(xùn)練前:儲備能量,提升運(yùn)動表現(xiàn)