健身黨必看 蛋白粉“黃金食用時(shí)間”大揭秘
在健身圈，蛋白質(zhì)粉堪稱“明星補(bǔ)給”，增肌、減脂的小伙伴都對它青睞有加。它能補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)與生長。然而，蛋白質(zhì)粉雖好，吃不對時(shí)間，效果可能大打折扣。到底健身蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好？今天就來揭開這個(gè)秘密，助你科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，讓健身效果事半功倍！ 一、訓(xùn)練前：儲備能量，提升運(yùn)動表現(xiàn)