國家喊你好好睡覺！6個知識點(diǎn)要牢記
睡不好、睡不著？國家出手教你健康入眠！近日，全國愛衛(wèi)辦會同相關(guān)單位共同研究制定《睡眠健康核心信息及釋義》，旨在引導(dǎo)群眾正確認(rèn)識睡眠，養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣。如何做才能保持健康睡眠？兒童青少年、職業(yè)人群和老年人等重點(diǎn)人群需要注意哪些事項？一起來看看！
睡不著就不要硬睡了，試試這些方法吧！
我們的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，而“睡得夠、睡得好”對我們第二天的狀態(tài)和健康來說都很重要。然而，根據(jù)中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。也有很多朋友因為睡眠方面的困擾，紛紛在社交媒體上討
下午不睡中午奔潰！6個方式給你舒適午睡
編者按：“中午不睡，下午崩潰。”對于很多上班族來說，中午要休息一會兒，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科學(xué)的？不科學(xué)的午睡對身體有哪些害處？關(guān)于午睡的事，還有哪些是我們所不知道的？10分鐘打造優(yōu)質(zhì)午睡，精神一整天午睡時間因人而異。它主要取決于你早上何時起床，比如習(xí)慣于5點(diǎn)鐘早起的人，應(yīng)該在下午1
宅家睡眠要健康 睡得多并不代表睡得好
即便宅在家中，白天還是要保持比較規(guī)律的生活狀態(tài)，做一些事，做一些運(yùn)動，醒得好才能睡得好。這一個白天，章熙蓓嘉已經(jīng)睡了三覺。當(dāng)夕陽西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時候最晚8點(diǎn)要起，現(xiàn)在9、10點(diǎn)鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點(diǎn)
經(jīng)常半夜睡醒之后就睡不著是什么原因
很多人都曾經(jīng)有過半夜突然驚醒的經(jīng)歷并且有的人會發(fā)現(xiàn)自己自從驚醒之后就再也睡不著了，這樣不僅影響到了正常的睡眠也影響到了第二天的精神狀態(tài)，其實(shí)導(dǎo)致這種半夜驚醒的情況的原因有很多，那么對于人們來說比較常見的原因有哪些呢?有很多人在夜里睡覺會出現(xiàn)半夜醒來的情況，一般半夜醒的時候都需要上廁所，但是在上完廁所
很困的時候卻發(fā)現(xiàn)自己睡不著怎么辦
很多時候我們在忙碌了一天之后通常會覺得很累很需要休息但是有些時候在我們辛苦了一天之后我們卻很難睡著，所以對于人們來說很累但是卻睡不著就成為了困擾很多人的一個問題那么對于人們來說出現(xiàn)這種情況應(yīng)該如何處理盡快入睡呢?忙碌了一天之后，已經(jīng)是接近凌晨了。相信很多人有時會遇到這樣的情況：身體感覺疲倦，但躺在床
一到晚上就容易睡不著應(yīng)該怎么辦
睡眠對于我們每個人來說都是一件十分重要的事情因為睡眠不僅僅決定了一個人的精神狀態(tài)并且也很大程度上影響了健康，所以對于人們來說保護(hù)好自己的睡眠質(zhì)量是一件十分重要的事情但是有些人會發(fā)現(xiàn)自己一到晚上就會出現(xiàn)睡不著的情況。在我們?nèi)说囊簧校蠹s三分之一時間在睡眠中度過。睡眠可以使大腦和身體獲得足夠的休息，恢
晚上睡覺到凌晨兩三點(diǎn)睡不著的原因
睡眠對于每個人來說都可以說是頭等大事只有充足的睡眠才能夠保證一個人第二天能夠有充沛的精神可以去做其他的事情，但是有些人會發(fā)現(xiàn)即便自己睡的很早但是經(jīng)常睡到兩三點(diǎn)就睡不著了會突然的清醒那么這種情況出現(xiàn)的原因是什么呢?很多人在睡覺的時候到了晚上2點(diǎn)或者是3點(diǎn)之后就睡不著了，這一種很常見的情況，這可能是由于
中午午休睡不著的原因以及改善方法
午睡的習(xí)慣是一個很好的習(xí)慣因為人到中午難免會覺得乏累而一個長度適宜的午睡可以讓人們更快的恢復(fù)狀態(tài)，但是午睡也并不是想睡就能睡得著的對于有些不經(jīng)常午睡或者是壓力比較大的人來說午睡的入睡是一個對于他們來說十分困難的問題。人每天最好睡午覺，中午休息好了下午才有精神有利于工作或者學(xué)習(xí)，中午休息睡覺的時間最好
夜間經(jīng)常睡不著覺應(yīng)該按摩身體的哪里
現(xiàn)如今生活壓力比較大所以經(jīng)常有人會出現(xiàn)夜間睡著不的情況一般這種情況出現(xiàn)時都會讓人十分的痛苦因為不僅影響作息還會影響第二天的狀態(tài)所以說解決失眠問題對于有失眠情況出現(xiàn)的人來說十分的重要那么夜間經(jīng)常睡不著覺應(yīng)該按摩身體的哪里?隨著物質(zhì)生活越來越豐盛，很多人的精神世界也得到了滿足。但是隨著電子設(shè)備和生活壓力
凌晨三四點(diǎn)醒來，卻睡不著了？怎么做才能擁有高質(zhì)量睡眠
據(jù)統(tǒng)計，全世界約有一半的成人有過睡不著的幾天，而在醫(yī)學(xué)上，是怎么定義“失眠”的呢？在醫(yī)學(xué)上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：1. 晚上睡不著；2. 深度睡眠不足，容易被驚醒；3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺得疲勞；4. 睡醒后無法恢復(fù)體力與精力；只要符合
睡不著，起不來？試試這么吃，讓睡眠越來越好
春節(jié)期間，很多人都選擇走親訪友或者旅游散心，親朋好友聚在在一起，常常一玩就是一個通宵。更有人晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。不規(guī)律的作息不僅會影響白天正常生活，還容易導(dǎo)致失眠的高危人群患上失眠癥。那么，如何安排好作息呢？一旦出現(xiàn)失眠又該怎么辦呢？提高睡眠質(zhì)量可以這么做最佳睡眠時間應(yīng)與人體褪黑素分泌節(jié)律一