減肥沒有捷徑沒有秘方“管住嘴”牢記八要點
醫學指導/南方醫科大學附屬第三醫院內分泌代謝科副主任李晨鐘教授肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預是控制體重的核心基礎，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個小時，明天睡一大覺休息調整，這樣運動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調侃？記者請來南方醫科大
“管住嘴”牢記八要點一日三餐怎么吃？
肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預是控制體重的核心基礎，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個小時，明天睡一大覺休息調整，這樣運動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調侃？記者請來南方醫科大學附屬第三醫院內分泌代謝科副主任李晨鐘教授為大家介紹科學減重的
如何避免五種運動損傷
經常健身的人，可能會遭遇5種常見運動損傷該如何避免？腰部扭傷。通常是由姿勢不標準、背部負荷過重等原因造成。舉重不當易引起腰部扭傷。通過保持良好體態、增強核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭傷。推薦大家經常做靠墻深蹲練習：后背平直地靠在墻面上，雙膝彎曲，背與墻壁之間無間隙，雙臂在身前伸直。腘繩肌拉傷。腘
別讓年齡拖了力量的后腿
在大多數老年朋友的印象里，提到力量鍛煉，就意味著健身房里的大杠鈴，看著就心生恐懼。因此，他們平時只做健步走、慢跑這些有氧鍛煉，從來不做力量鍛煉。而另外一些老年朋友(基本都是男性)，雖然年華不再，但是“人老心不老”，不但堅持力量鍛煉，而且在鍛煉安排上絲毫不輸給年輕人，引體向上、深蹲、臥推，重量負荷一點
耐力訓練抗衰老效果最好
據美國《醫學快報》報道，德國萊比錫大學和薩爾大學的研究者發現，與力量鍛煉相比，耐力訓練能更好地抵抗衰老。研究人員選取了266名身體健康的年輕人，他們平時都不怎么參加體育運動。參試者被隨機分入耐力訓練（連續跑步）、高強度間歇式訓練（熱身后將快跑與慢跑交替進行4次，最后通過慢跑冷卻肢體）和力量訓練（在器
該怎么利用瑜伽減肥？力量訓練配合瑜伽的減肥效果好
要是自己想快速減肥，節食是絕對不可取的，原因是當自己餓的時候，身體會發出信號來儲存卡路里和減少消耗，當勝身體回到正常的飲食時，身體會立即加速脂肪囤積，以防止下一次饑餓，這就造成了反彈。因此，只有力量訓練和瑜伽相結合才是減肥和預防反彈最有效的方法，那么有什么方法呢？力量訓練和瑜伽相結合減肥的方法是什么
減肥平臺期是怎么回事？ 應該怎樣攻破？
很多人在減肥的時候都會遇到平臺期。在這個階段，我們的體重可能不會像之前一樣快速的降低，甚至還可能會出現反彈的情況。平臺期有長有短，長的可能會維持幾個星期，這會給我們帶來非常巨大的心理壓力，甚至可能會迫使我們放棄減肥。究竟什么是平臺期？下面我們來詳細的了解一下。什么是減肥平臺期？身體平衡階段：如果想要