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在我們的生活的周圍,有很多輕輕松松減肥的人們,我們把她們稱為“減肥天才”要問(wèn)這些減肥天才都是何許人也,那就是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員、名模和演員們。我們暫且不說(shuō)一定要達(dá)到她們的標(biāo)準(zhǔn),但很多知道,她們很多人靠的是合理的飲食、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)打造的好身材。今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一周營(yíng)養(yǎng)水果減肥餐吧:>>>聰明巧搭配
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減肥,是每個(gè)女人在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都會(huì)堅(jiān)持做的一件事。但總有那么些人,永遠(yuǎn)都在尋找減肥方法的路上,似乎沒(méi)有一種是適合自己的。今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一下茶飲類減肥法的效果吧:>>>夏日減肥就喝水輕松甩掉“贅肉游泳圈”一、生理期推薦佳飲:銀耳紅棗枸杞湯材料:銀耳.紅棗少許.枸杞一把.冰糖適量做法:銀
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隨著人們生活水平的提高,我國(guó)肥胖以及各種“富貴病”都在不斷增加,給我們的生活和健康造成了嚴(yán)重的影響。所以,很多人開始尋找一種保證健康前提的減肥方法。而在眾多減肥方法中,食譜減肥受到了很多人的青睞。今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解幾種食譜減肥法:>>>快速減肥七天排毒減肥食譜一、咖哩蒟蒻面材料:馬鈴薯一顆
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哪個(gè)女人不想要俊俏的臉蛋?哪個(gè)女人不想要苗條的身材?相信沒(méi)有人會(huì)說(shuō)“NO”。好的容貌和身材是每個(gè)女人畢生的追求,是她們生活很重要的一部分,尤其對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō),對(duì)自己的要求越來(lái)越高,很多時(shí)候采用各種方法強(qiáng)制自己減肥,而結(jié)果并不那么盡如人意。其實(shí),在眾多減肥方法中,飲食減肥才是最健康的。今天就讓小編帶
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愛(ài)美是女人的天性,相信每個(gè)愛(ài)美的女孩子都知道幾種或更多的減肥方法。可是,貪吃也是女人的天性,所以這兩者之間總是沖突和矛盾的。也正是因?yàn)槿绱耍芏嗳艘恢痹谂ふ乙环N全新的減肥方式,希望可以滿足女孩子對(duì)于減肥的這些要求。其實(shí),茶飲類就是一種不錯(cuò)的選擇。下面就讓我們跟隨小編一起來(lái)了解一下哪些茶飲類具有減
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非常想瘦下來(lái),卻沒(méi)有一種減肥方法能讓你成功?其實(shí)肥胖因人而異,無(wú)論多么新奇的瘦身減肥方法,相比之下,找出自己肥胖的根本,對(duì)癥下藥才能事半功倍,今天,為大家推薦應(yīng)對(duì)肥胖的10種減肥生活小竅門,讓你真正瘦下來(lái)的同時(shí)養(yǎng)成健康有規(guī)律的生活習(xí)慣!1、改變1日三餐“每天我只吃2頓飯,為什么還會(huì)胖啊”也許有人這樣
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牛肉和飯都屬于高熱量食物,當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯,食物進(jìn)入胃之后,胃便會(huì)立刻分泌胃液來(lái)消化和分解食物,但是消化牛肉的胃液是酸性的,消化飯的胃液是堿性的,于是兩者就會(huì)中和,變成沒(méi)有合適的胃液來(lái)消化食物。這時(shí),胃再一次分泌兩種胃液來(lái)消化食物,同樣又被中和,所以胃便不能有效地消化食物,食物于是在體內(nèi)腐爛
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一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃東西,只喝水和飲料,都會(huì)獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥,而不用再忍受節(jié)食之苦。喝水其實(shí)是減肥根本,科學(xué)喝水不但不會(huì)造成水腫,反而會(huì)促進(jìn)代謝,促進(jìn)脂肪廢物排出,更有利于減肥。無(wú)論進(jìn)食那一餐要是能夠把胃口控
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便秘是減肥的大敵,所以減肥先治療便秘,下面編輯教你從飲食下手,為你推薦3類減肥防便秘的食物,幫你排毒素,清腸道,揮別便秘一身輕!便秘可以分為下列幾種原因:沒(méi)有喝足夠的水纖維攝取太少運(yùn)動(dòng)量不足油脂攝取太少(如減肥中的人)3類最佳減肥防便秘食物1.水果、蔬菜、豆子富含豐富的纖維,纖維之所以那么重要,是因
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今天就為大家推薦幾款夏季減肥瘦身湯,讓你喝出迷人曼妙的身姿。山楂決明減肥湯材料:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。做法:1、瘦豬肉洗凈切片,飛水。2、山楂、決明子清洗干凈。3、適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半,加糖、鹽調(diào)味即可飲用。功效:清肝火、通便
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食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白質(zhì),它們與不同血型相遇就會(huì)起到凝集的作用,使能量的代謝作用惡化,集聚脂肪從而使人肥胖起來(lái),而有的“外源凝集素”則有促進(jìn)能量代謝的作用,防止肥胖。一、A型血:素食主義適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這類血型的人來(lái)說(shuō),如果想要減肥或增進(jìn)健康,那么食物應(yīng)以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,
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在減肥這條路上,面對(duì)著各種各樣的零食,我們縱然不會(huì)想到他們是會(huì)幫助我們減肥。其實(shí)只要掌握了正確的吃法,零食還是能幫助減肥的。掌握下面三個(gè)秘籍,零食也能助減肥一臂之力。健康低卡的零食我們?nèi)粘5娘嬍持校獢z取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等,這樣才能維持營(yíng)養(yǎng)的均衡。而對(duì)于零食來(lái)說(shuō),我們不但要關(guān)注它
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吃貨想減肥怎么辦?不怕,吃對(duì)食物也可以減肥哦。今天編輯推薦10款有助減肥的日常食物,這些減肥食物有的可以減少脂肪形成,有的可以提升新陳代謝,還有的可以抑制食欲,日常多吃可助減肥。1、奶制品美國(guó)有研究說(shuō),每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用
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夏天是減肥的最佳時(shí)間,也是最容易引起肥胖的一個(gè)季節(jié)。這里為各位MM揭秘,導(dǎo)致夏季發(fā)胖的9大經(jīng)典原因。夏季能量消耗較少因?yàn)榍锒瑫r(shí)節(jié)天氣寒冷,身體要拿出相當(dāng)一部分能量來(lái)維持體溫,因此消耗比夏天大很多,在同等飲食條件下,冬天就偏瘦。夏天身體不需要太多的能量消耗,所以容易發(fā)胖,而且運(yùn)動(dòng)不得法,無(wú)法消耗身體剩
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蔬菜水果含有豐富的維生素,可補(bǔ)充人體所需要的維生素(前提是這些蔬菜水果一定要新鮮),蔬菜水果也含有豐富的纖維,有助清理腸胃,順便排毒。多吃蔬菜水果,可使皮膚白嫩有光澤,并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運(yùn)動(dòng),也不一定要吃減肥藥,只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。1、菠蘿汁菠蘿腹部減肥有
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吃紅薯也能減肥,紅薯減肥餐怎么做呢?紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無(wú)論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。下面介紹5款紅薯佳肴,用它們代替米飯,堅(jiān)持1個(gè)月,至少可以甩掉8斤肥肉!紅薯的營(yíng)養(yǎng)成份分析據(jù)測(cè)定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
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用蔬菜作為替餐來(lái)減肥已經(jīng)不能再沿用傳統(tǒng)的單一蔬菜來(lái)進(jìn)行,因?yàn)槟骋环N或幾種蔬菜含有的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠全面,長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,更易引發(fā)代謝遲緩和水腫。這里給大家推薦三款很適合仲夏食用的蔬菜湯,而且可以自己DIY做成多種美食,趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。雙瓜魔芋湯湯品:雙瓜魔芋湯材料:絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片
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要怎樣減肚子上的贅肉,減肚子最有效的方法是什么呢?以下的8個(gè)日常生活小巧門,可以有效地幫你收腹,消除小肚子。1.每天吃水果和蔬菜收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效便,而便秘則是長(zhǎng)小肚子
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減肥是不是非得運(yùn)動(dòng)?節(jié)食?什么都不吃?那可不一定,減肥可以又有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單,今天介紹7款簡(jiǎn)單易做美味營(yíng)養(yǎng)的瘦身粥給大家,想瘦身的你趕緊來(lái)試試吧。1、大蒜粥制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內(nèi),加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分
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中國(guó)人本來(lái)就很喜歡喝湯,一餐中如果沒(méi)有喝到湯,就覺(jué)得沒(méi)有吃飽,在7、8年前開始流行的5日瘦身湯,被認(rèn)為“效果太神奇”。那么,誰(shuí)有減肥煲湯食譜大全?一、香菇淡菜湯【配料】香菇30g(用水浸軟,洗凈),黑木耳15g(加水浸透,去蒂),淡菜30g(浸軟,洗凈),食鹽、味精、清水各適量。【烹調(diào)】將香菇、淡菜
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紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆薏仁湯材料:紅豆100克、大薏仁200克。做法
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工作繁忙的OL們,想要通過(guò)節(jié)食或運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話,往往會(huì)因?yàn)闊o(wú)法堅(jiān)持而失敗。下面就給愛(ài)美的MM們推薦3種非常有效的蜂蜜水減肥法,讓你不用餓肚子就能輕松快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來(lái),在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走
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牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生,因而具有很好的減肥效果。據(jù)美國(guó)研究學(xué)家考證,長(zhǎng)期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人更不容易發(fā)胖。這是因?yàn)榕D讨破分泻胸S富的鈣,這種礦物質(zhì)具有抑制人體內(nèi)的膽固醇的合成,從而產(chǎn)生瘦身的
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海蜇的營(yíng)養(yǎng)極為豐富,據(jù)測(cè)定:每百克海蜇含蛋白質(zhì)12.3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。食用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值海蜇還是一味治病良藥。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海蜇有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫之功效。加工后的產(chǎn)品,稱傘部者為海蜇皮,稱腕部者為海蜇頭,其商品價(jià)值海蜇頭貴于海蜇皮。根口水母科(海
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白菜是最為常見的一種蔬菜,同時(shí)也是非常好的減肥食品,下面就要為大家介紹的是白菜減肥法,幫助大家通過(guò)白菜來(lái)達(dá)到瘦身的目的,那么就來(lái)看看白菜的減肥原理吧。白菜瘦身的好處1、吃白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚大白菜含水量很高,約95%,而熱量很低。冬季空氣干燥,寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害很大,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,