秋冬防疫“中醫(yī)開(kāi)方”之生活起居篇
目前正值秋冬季呼吸道傳染病高發(fā)期。廣大市民需提高警惕，如何做好健康防護(hù)？一起來(lái)看上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)組織專家制定的。“秋冬季節(jié)呼吸道傳染病中醫(yī)藥預(yù)防方案（2020版）”。
1.虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)
適時(shí)增減衣物，防寒保暖，勤洗手，勤開(kāi)窗通風(fēng)，疾病流行時(shí)，盡量不到人多的地方。咳嗽或打噴嚏時(shí)，要遮住口鼻，噴嚏后要洗手。使用紙巾后，正確處理紙巾。到人流量大的公共場(chǎng)所，需佩戴口罩。
2.飲食有節(jié)
飲食要適時(shí)、適量、適溫，有一定的節(jié)律、節(jié)制。切不可暴飲暴食、饑一頓飽一頓。少進(jìn)食刺激煎炸燥熱之品，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。
3.起居有常
作息要有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。春夏宜夜，臥早起，秋天宜早臥早起，冬天宜早臥晚起，科學(xué)安排工作學(xué)習(xí)，避免過(guò)度娛樂(lè)熬夜。
4.精神內(nèi)守，病安從來(lái)
保持良好心態(tài)，“恐則氣下，驚者氣亂”。對(duì)疾病產(chǎn)生恐懼之心，也可導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，更易招致外感，學(xué)習(xí)、工作、精神極度緊張的人，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。
5.正氣存內(nèi)，邪不可干
保健衛(wèi)生、飲食平衡、起居規(guī)律、勞逸結(jié)合。適度增加體育鍛煉，切勿過(guò)度疲勞。
預(yù)防秋冬季節(jié)呼吸道傳染性疾病。平時(shí)還可進(jìn)行培補(bǔ)元?dú)獾谋＝」Ψㄥ憻挕Ｈ缥迩輵颉硕五\、太極拳、易筋經(jīng)。
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冬至未到，養(yǎng)生先行，冬至應(yīng)該吃什么？
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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注重養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生分四季。說(shuō)到養(yǎng)生，還有一種方法叫做“十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”，其實(shí)，養(yǎng)生也是分時(shí)間段的，在不同的時(shí)間選擇恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，能夠起到事半功倍的作用。我們可以把中醫(yī)里的養(yǎng)生時(shí)間表調(diào)整為自己的作息時(shí)間表，在生活中，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在養(yǎng)生。下面就為大家介紹一下，藏在時(shí)間里的養(yǎng)生秘密。【子時(shí)心臟最脆
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中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)不同于西醫(yī)里的神經(jīng)，經(jīng)絡(luò)是*看不見(jiàn)摸不著的。針刺穴位，經(jīng)絡(luò)會(huì)有酸、麻、脹或者重的感覺(jué)，針灸可以預(yù)防和治療疾病，按摩這些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如額面部、腰腹部、四肢、頭部及耳部。平時(shí)的按摩不僅可以加強(qiáng)*局部的氣血循環(huán)，還能達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。1、耳部按摩耳朵
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五臟六腑是身體的重要部位，我們想要身心健康，就要保證五臟六腑的健康，那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹，想要五臟六腑健康，我們要保證身體經(jīng)絡(luò)的通暢，下面中醫(yī)就為大家?guī)?lái)了調(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法!一搓選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將
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隨著電腦的普及，我們每天工作，學(xué)習(xí)，娛樂(lè)都要借助電腦，電腦使用也給我們的健康帶來(lái)了一些困擾，如鼠標(biāo)手就是常見(jiàn)的一個(gè)難題，患者會(huì)出現(xiàn)玩不關(guān)節(jié)疼痛，甚至出現(xiàn)活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)無(wú)力等癥狀，那么我們?cè)撊绾胃纳剖髽?biāo)手呢?聽(tīng)聽(tīng)專家給出的意見(jiàn)吧。“鼠標(biāo)手”多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接
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記者22日獲悉，在本輪疫情防控中，上海研究制定了《老年新型冠狀病毒感染患者中醫(yī)藥救治工作專家共識(shí)》(下稱“上海專家共識(shí)”)，并第一時(shí)間開(kāi)展了專題培訓(xùn)工作。同時(shí)出臺(tái)了《上海市新冠肺炎重癥危重癥必備中藥目錄》，要求各定點(diǎn)醫(yī)院都能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)配備。上海市衛(wèi)健委副主任、市中醫(yī)藥局副局長(zhǎng)胡鴻毅介紹，此次出臺(tái)“上海
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男人腎虛，腰酸背痛腿抽筋，可能是很多男性面臨的問(wèn)題。再加上春夏房事過(guò)度，不免會(huì)傷腎引起腎虛，腰膝酸軟的癥狀。市面上很多強(qiáng)腎藥多為激素類，長(zhǎng)久服用會(huì)導(dǎo)致依賴性，不如試試中醫(yī)按摩穴位治療腎虛的方法，相信會(huì)大有裨益。按摩穴位治療腎虛搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”
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很多人越來(lái)越抗拒去醫(yī)院看病，亂糟糟的醫(yī)院環(huán)境、漫長(zhǎng)的隊(duì)伍、還要時(shí)不時(shí)忍受醫(yī)生護(hù)士的白眼......只要不是要命的急病，都會(huì)選擇在家吃吃藥就對(duì)付過(guò)去;現(xiàn)在人們的觀念又進(jìn)步了，是藥三分毒，與其吃那些質(zhì)量參差不齊、五花八門(mén)的西藥，不如找中醫(yī)按摩推拿穴位天然療法治病好，這也是近幾年中醫(yī)風(fēng)靡全世界的原因。上至
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生活中越來(lái)越多的眼睛問(wèn)題困擾著我們，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，近視的問(wèn)題越來(lái)越多，學(xué)習(xí)的壓力加上電腦、手機(jī)的無(wú)節(jié)制，都是讓我們的眼睛很受傷。對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，上班面對(duì)電腦工作、下班還是繼續(xù)拿電腦或手機(jī)娛樂(lè)，這都給我們的眼睛增加了極大的負(fù)擔(dān)。但現(xiàn)代化的生活是離不開(kāi)這些的，既然離不開(kāi)這些傷眼的設(shè)備，那我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：北京時(shí)間8月2日，在東京奧運(yùn)會(huì)射擊男子25米手槍速射決賽中，山東濟(jì)南籍選手李越宏奪得銅牌。另外一名中國(guó)選手林俊敏排在第6,法國(guó)選手和古巴選手分別獲得冠軍和亞軍。讓我們一起來(lái)看看吧。李越宏獲男子25米手槍速射銅牌第一輪，李越宏命中3槍，拿到3分；林俊敏中了2槍，拿到2分。第二輪，李越
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原標(biāo)題:薦讀| 長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，最終會(huì)變成這樣！古人云：一日之計(jì)在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天？長(zhǎng)期堅(jiān)持早起對(duì)身體是有好處的，但具體有哪些驚人的變化，不妨一看！資料圖你比別人健康2017年的諾貝爾生理學(xué)/醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C發(fā)給了杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什
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在飲食文化博大精深的中國(guó)，早餐深受重視。但是，你真的會(huì)吃早餐嗎？健康的早餐應(yīng)該滿足以下標(biāo)準(zhǔn)：首先要營(yíng)養(yǎng)均衡。健康早餐應(yīng)該由3部分組成，即糧谷類、蛋白質(zhì)（含脂肪）以及蔬菜水果。糧谷類包括花卷、饅頭、米粥、面包等。牛奶和雞蛋是蛋白質(zhì)主要來(lái)源，也是最好的搭配。蔬菜水果類包括黃瓜、西紅柿（小）、蘋(píng)果等。生吃
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下焦?jié)駸徇@類情況的出現(xiàn)是由于濕熱流注于下焦臟腑引起的,其屬于中醫(yī)范疇的一種。這類情況很有可能會(huì)導(dǎo)致像是膀胱炎、尿道炎之類的疾病。那么下焦?jié)駸岢允裁粗胁菟幠?下焦?jié)駸嵋话阌写竽c濕熱,膀胱濕熱,胞宮濕熱,我們要根據(jù)具體的癥狀,來(lái)采取不同的方式治療濕熱。濕熱一般多由飲食不節(jié),恣食厚味醇酒,或夏月暑濕所致,