天氣逐漸變涼，沒(méi)了夏季的燥熱，有沒(méi)有冬季的寒冷，秋天可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)的黃金是時(shí)期，可以在這個(gè)季節(jié)積極運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，積攢能量度過(guò)冬天。那么秋天運(yùn)動(dòng)也有很多注意要點(diǎn)，那應(yīng)該注意什么呢，下面我就來(lái)為大家介紹一下。
1、做好熱身防止拉傷
秋季的氣溫下降，身體優(yōu)勢(shì)會(huì)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)也會(huì)略有僵硬。鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，所以要注意每次運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體微微發(fā)熱，適應(yīng)了環(huán)境，酒魂大幅度減小身體的損傷。也不要過(guò)分追求高難度動(dòng)作。
2、防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體出現(xiàn)損傷
秋季是人體養(yǎng)生的好季節(jié)，也是人體精氣神內(nèi)斂的季節(jié)，所以在秋天的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，更應(yīng)該有一個(gè)過(guò)渡，從小到大，循序漸進(jìn)，如果不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量保持在運(yùn)動(dòng)后身體舒適，松快即可，如果鍛煉后十分疲乏，身體不適，這就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的反應(yīng)，所以要注意合適的運(yùn)動(dòng)量。
3、適宜的運(yùn)動(dòng)
秋日運(yùn)動(dòng)可選擇的種類(lèi)很多，可以選擇，爬山、慢跑、游泳、羽毛球等方式，主要以達(dá)到出汗、彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的最好。
4、運(yùn)動(dòng)四防
防止運(yùn)動(dòng)損傷，防止受涼感冒，方式運(yùn)動(dòng)過(guò)度和防止秋燥都是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)，氣溫低，人體會(huì)有一定的反應(yīng)，比如血管收縮，肌肉韌帶黏滯性增加，伸展度降低，所以要注意好這幾點(diǎn)。
